zaujimavysvet.sk

Počas dňa prijíma mozog obrovské množstvo informácií. Stretávame ľudí, riešime problémy, učíme sa nové veci. Všetky tieto zážitky sa ukladajú v pamäti. Počas spánku však mozog začne tieto informácie triediť. Dôležité zážitky presúva do dlhodobej pamäte a menej podstatné postupne odstraňuje. Tento proces je nevyhnutný pre učenie aj zapamätanie si nových vedomostí. Najviac sa to deje počas hlbokého spánku a fázy REM, v ktorej sa objavujú sny.

Azet magazin

2. Telesná teplota a krvný tlak klesajú

Približne pol hodiny pred zaspaním začne telo postupne spomaľovať svoje funkcie. Znižuje sa telesná teplota, spomaľuje sa metabolizmus a klesá aj krvný tlak. Telesná teplota môže počas spánku klesnúť približne o jeden stupeň Celzia. Telo tak spotrebuje menej energie a môže oddychovať. Po prebudení sa všetky tieto procesy opäť zrýchlia. Práve preto sa človek krátko po zobudení môže cítiť unavený alebo zmätený.

Pred zaspaním telo prirodzene prepína do úsporného režimu znížením teploty a tlaku, aby šetrilo energiu na regeneráciu.

3. Počas snívania je telo dočasne ochrnuté

Väčšina snov sa odohráva počas REM fázy spánku. V tejto fáze je mozog veľmi aktívny, ale telo sa nemôže pohybovať. Mozog totiž blokuje signály smerujúce do svalov, čím vytvára dočasné ochrnutie. Tento mechanizmus je veľmi dôležitý, pretože nám bráni vykonávať pohyby zo snov v skutočnosti. Niekedy sa však môže stať, že sa človek zobudí skôr, než ochrnutie zmizne. Takýto jav sa zas nazýva spánková paralýza a môže byť veľmi nepríjemný.

4. Počas spánku môžete mierne „vyrásť“

Počas dňa pôsobí na chrbticu gravitácia. Medzistavcové platničky sa mierne stláčajú, a preto je človek večer o niečo nižší než ráno. Keď si ľahnete, tlak na chrbticu sa zníži a tekutina sa môže vrátiť späť do platničiek. Telo sa tak mierne natiahne. Rozdiel môže byť približne jeden centimeter. Práve počas spánku sa tiež uvoľňujú rastové hormóny, ktoré sú dôležité najmä pre rast detí a dospievajúcich.

Chodenie v spánku, známe ako somnambulizmus, patrí medzi poruchy spánku. Človek môže počas noci vstať z postele, chodiť po byte alebo vykonávať rôzne činnosti bez toho, aby si to uvedomoval. Odhaduje sa, že približne 30 percent ľudí zažije spánkovú chôdzu aspoň raz za život. Najčastejšie sa vyskytuje u detí. Ráno si človek zvyčajne nepamätá, čo sa počas noci stalo.

6. Telo sa pri zaspávaní môže náhle trhnúť

Mnoho ľudí zažilo zvláštny moment, keď pri zaspávaní náhle trhne celé telo. Tento jav sa nazýva hypnický zášklb. Vzniká v okamihu, keď mozog vysiela signál na uvoľnenie svalov, ale nervový systém naň reaguje oneskorene. Výsledkom je krátke trhnutie tela. Niekedy môže byť tak silné, že človeka dokonca prebudí.

Based on an artwork by Maximilian Pirner “Sleepwalker”, 1878

7. Mozog môže počas spánku spotrebovať viac energie

Aj keď sa telo počas spánku nehýbe, mozog zostáva veľmi aktívny. Energia, ktorá by sa počas dňa využila na pohyb alebo iné činnosti, sa presmeruje práve do mozgu. V niektorých fázach spánku je preto spotreba energie mozgu dokonca vyššia než počas bdelosti. Mozog tento čas využíva na vytváranie nových nervových spojení a reorganizáciu informácií.

Počas spánku človek dýcha a potí sa, čím postupne stráca vodu. Vydychovaný vzduch obsahuje vlhkosť a oxid uhličitý, ktoré odchádzajú z tela. V priebehu jednej noci tak môže telo stratiť približne pol kilogramu hmotnosti, najmä vo forme vody. Táto strata je však dočasná, pretože počas dňa ju zvyčajne doplníme jedlom a nápojmi.

Zatiaľ čo svaly odpočívajú, mozog prepína na plné obrátky, aby spracoval informácie a vytvoril nové nervové spojenia.

Počas dňa sa v mozgu hromadia rôzne odpadové látky a toxíny. V spánku sa však aktivuje systém, ktorý ich pomáha odstraňovať. Mozgom začne prúdiť mozgovomiechový mok, ktorý doslova „oplachuje“ mozgové tkanivo a odnáša škodlivé látky. Práve tento proces je jedným z dôvodov, prečo sa po kvalitnom spánku cítime svieži a oddýchnutí.

Sny sú prirodzenou súčasťou spánku, no vedci stále presne nevedia, prečo vznikajú. Počas snívania mozog vytvára imaginárny svet, ktorý sa môže zdať úplne reálny. Po prebudení si však väčšinu snov nepamätáme. Aj keď ich presný význam nie je jasný, vedci sa domnievajú, že súvisia so spracovaním emócií, pamäte a informácií z predošlého dňa.

Hoci presný pôvod snov zostáva záhadou, vedci predpokladajú, že tento imaginárny svet slúži nášmu mozgu na spracovanie emócií a utriedenie spomienok z uplynulého dňa.

Spánok je oveľa zložitejší proces, než sa na prvý pohľad zdá. Kým odpočívame, telo a mozog vykonávajú množstvo dôležitých úloh. Práve preto je kvalitný spánok nevyhnutný pre fyzické aj psychické zdravie. Nedostatok spánku môže ovplyvniť pamäť, koncentráciu, náladu aj imunitný systém.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://www.zaujimavysvet.sk/10-fascinujucich-veci-ktore-sa-deju-s-vasim-telom-ked-spite/" id="9294ec01-4bf1-4a5e-aacd-b0a981be491e" target="_blank">zaujimavysvet.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Foto

Freepik

Unsplash

10 fascinujúcich vecí, ktoré sa dejú s vaším telom, keď spíte.

spánok

fakty

Pre väčšinu ľudí je spánok synonymom oddychu po náročnom dni. Keď zatvoríme oči, máme pocit, že naše telo jednoducho „vypne“. V skutočnosti je však pravda úplne iná. Počas spánku je organizmus mimoriadne aktívny. Mozog triedi spomienky, telo sa regeneruje, bunky obnovujú a prebieha množstvo procesov nevyhnutných pre zdravie aj správne fungovanie mysle.

Počas dňa prijíma mozog obrovské množstvo informácií. Stretávame ľudí, riešime problémy, učíme sa nové veci. Všetky tieto zážitky sa ukladajú v pamäti. Počas spánku však mozog začne tieto informácie triediť. Dôležité zážitky presúva do dlhodobej pamäte a menej podstatné postupne odstraňuje. Tento proces je nevyhnutný pre učenie aj zapamätanie si nových vedomostí. Najviac sa to deje počas hlbokého spánku a fázy REM, v ktorej sa objavujú sny.

10 fascinujúcich vecí, ktoré sa dejú s vaším telom, keď spíte

Uvarte si cviklu rýchlo a chutne.

5 trikov, ako zvýrazniť chuť cvikly už počas varenia. A to bez solenia, čistenia či krájania

Pijete ráno čierny čaj?

Čierny čaj nalačno: Zlozvyk, ktorý radšej rýchlo zmeňte

Stačí sekunda nepozornosti a do vašej kuchyne si môžete priniesť salmonelu.

Prečo je celistvosť škrupiny kľúčová pre vaše zdravie? Odborníci radia, ako predísť riziku salmonely pri výbere vajec

Inteligentné ženy premýšľajú praktickejšie.

Podľa týchto 8 znakov spoznáte ženu s vysokým IQ: S tretím bodom máme problém viacerí z nás

Ako premeniť každodenný chaos na oázu pokoja?

Zorganizujte bývanie bez stresu: Praktické triky na pohodlnú spálňu, kuchyňu aj kúpeľňu!

Šťava z plodov bazy čiernej obsahuje antokyány, ktorým vedci pripisujú možnú úlohu pri pozorovaných zmenách metabolizmu a črevného mikrobiómu. (Ilustračný obrázok)