Ako rýchlo zaspať v lietadle? Pomôže vojenská metóda spánku
Pre mnohých cestujúcich je spánok v lietadle nedosiahnuteľný luxus. Hluk motorov, úzka sedačka, zmeny tlaku a celkové napätie v tele spôsobujú, že aj unavený človek sa nevie uvoľniť.
Existuje však jednoduchý vojenský trik, ktorý pomáhal americkým pilotom počas druhej svetovej vojny rýchlo zaspať aj v extrémnych podmienkach.
Ako vysvetľuje odborník z britskej spoločnosti Bed Sava pre Mirror:
„Metóda sa sústreďuje na vedomé uvoľnenie napätia v tele. Keď sa uvoľní telo, myseľ ho prirodzene nasleduje.“
Postup krok za krokom: Vojenská technika spánku
- Tvár a čeľusť – uvoľnite svaly na čele, lícach, jazyku aj sánke, akoby ste chceli úplne vypnúť mimiku.
- Ramenná oblasť – spustite ramená nadol a nechajte ich voľne padnúť.
- Dych – dýchajte pomaly a zhlboka, výdychy nech sú dlhé a uvoľňujúce.
- Nohy – postupne uvoľnite stehná, lýtka aj chodidlá.
- Myseľ – na 10 sekúnd si predstavujte prázdno, alebo si v duchu opakujte: „Nemysli, nemysli.“
Po niekoľkých minútach telo prejde do stavu hlbokého uvoľnenia a spánok príde oveľa ľahšie, aj keď sedíte v nepohodlnej polohe.
Ako si ešte viac uľahčiť spánok počas letu?
Ak chcete zvýšiť šance na rýchle zaspatie v lietadle, myslite aj na tieto detaily:
- Pohodlné oblečenie – oblečte si voľné vrstvy, ktoré môžete ľahko pridať alebo odložiť.
- Žiadna káva a ťažké jedlá pred letom – organizmus tak rýchlejšie prejde do režimu oddychu.
- Cestovný vankúš a štuple do uší – malé pomôcky výrazne zvyšujú komfort počas letu.
Záver: Pri ďalšom lete si spomeňte na tento vojenský trik. Pár minút sústredenia na uvoľnenie tela a myseľ vás sama odvedie do spánku.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
