Moderný život sa zredukoval na trasu domov – práca a každodenná realita je naplnená stresom, povinnosťami, množstvom úloh a informácií. Preto je veľmi dôležité dopriať si čas na zotavenie. Ak vo večerných hodinách po náročnom dni cítite únavu, je to úplne normálne. Trochu adekvátneho odpočinku stačí na reštart mysle a tela; koniec koncov, nie sme dokonalé stroje. Ale čo ak sa problém stane chronickým a vy sa ráno po prebudení cítite, akoby ste práve zabehli maratón?
Dôsledok dlhodobého vystavenia námahe
Chronická únava vzniká ako dôsledok dlhodobého vystavenia fyzickej a duševnej námahe, stresu a nerovnováhe v organizme. Človek si časom dokáže zvyknúť na fungovanie pod záťažou s neustálym nedostatkom energie. Táto komplexná porucha je však mimoriadne škodlivá a nepredstavuje len obyčajné prechodné vyčerpanie, ale vážny stav, ktorý narúša fyzické a duševné zdravie. Keď pretrváva dlhšie ako šesť mesiacov a nezmizne ani po kvalitnom odpočinku, prechádza do sféry medicínskeho problému.
K takémuto stavu nedochádza zo dňa na deň. Keď si nerobíme prestávky, únava sa postupne hromadí a telo časom kompenzuje nedostatok odpočinku zvyšovaním záťaže svojich vnútorných systémov vrátane endokrinného. Trvanie tohto obdobia je vysoko individuálne a závisí od viacerých faktorov.
Aké vyšetrenia je potrebné absolvovať
Ak spíte a odpočívate dostatočne, no napriek tomu sa cítite vyčerpaní, je čas navštíviť lekára. Je to obzvlášť dôležité v prípade, ak sa únava objavuje už ráno alebo prichádza aj po menšej fyzickej či emocionálnej námahe.
Jedným z prvých krokov by mala byť kontrola funkcie a hormónov štítnej žľazy, ktorej činnosť priamo ovplyvňuje fyzickú a duševnú výkonnosť. Neustála únava však nie je vždy spôsobená iba problémami s endokrinným systémom. Jedným z najčastejších skrytých faktorov, a to najmä u žien, je napríklad anémia.
Súvislosť medzi štítnou žľazou a vyčerpaním
Hormóny štítnej žľazy sú nevyhnutné pre udržanie životne dôležitých telesných funkcií. Zohrávajú významnú úlohu v metabolických procesoch, pri udržiavaní krvného tlaku a regulácii srdcového rytmu. Vyšetrenie štítnej žľazy by preto malo byť absolútnym základom pri hľadaní príčiny neustáleho nedostatku sily a energie. K problémom vedie aj chronický stres, ktorému sa v dnešnej dobe nedokážeme vždy vyhnúť. Ak má človek tendenciu neustále sa prepínať a nedopraje si čas na regeneráciu, „obyčajná“ únava sa rýchlo zmení na chronickú.
Reprodukčný systém patrí medzi prvé systémy v tele, ktoré reagujú na stres, nedostatok odpočinku a spánku. Ak máte problémy so zaspávaním či kvalitou spánku, hrozí vám narušenie cirkadiánnych rytmov a vylučovania pohlavných hormónov. Klesá libido, ženy môžu zaznamenať zmeny v menštruačnom cykle a často sa sťažujú na bolesti hlavy. Aj tieto ťažkosti sú jasným dôvodom na vyhľadanie lekárskej pomoci.
Kedy by chronická únava mala vyvolať obavy
Budíte sa každé ráno vyčerpaní? Aj najmenšia fyzická námaha je pre vás mimoriadne ťažká? Cieľom nie je vás vystrašiť, ale s návštevou doktora by ste nemali otáľať. Neustálu únavu môže sprevádzať široké spektrum stavov a ochorení. Okrem spomínanej anémie je na zozname aj depresia, ktorá sa prejavuje v rôznych maskách a často ju nedokážeme hneď rozpoznať. Inými slovami, chronická únava slúži ako alarm, že v tele existuje iný, skrytý problém. Organizmus v stave neustáleho vyčerpania míňa energiu na základné prežitie namiesto na obranu. V dôsledku toho drasticky klesá imunita a stávate sa náchylnejšími na vírusy, bakteriálne infekcie a zápalové procesy, ktorých liečba je následne ťažšia a zdĺhavejšia.
Chronická únava priamo mení aj kognitívne funkcie. Dochádza k výskytu takzvanej „mozgovej hmly“, ktorú sprevádzajú vážne poruchy pamäti a koncentrácie, spomalené rozhodovanie, sťažené spracovávanie informácií a znížená produktivita v práci alebo v škole, čo následne vytvára ďalší stresový kruh.
Zoznam problémov sa tu nekončí
Neustále vyčerpanie úzko súvisí s poruchami autonómneho nervového systému, ktorý reguluje činnosť srdca. Pacienti veľmi často hlásia arytmie, pocit preskakovania srdca, náhle poklesy krvného tlaku a závraty pri rýchlom postavení sa.
Nedostatok energie zároveň narúša neurochemickú rovnováhu v mozgu. To priamo vedie k emocionálnej nestabilite, úzkostiam, zmenám nálad, podráždenosti, výbušnosti, apatii a uzatváraniu sa do seba. K sprievodným javom patria aj nevysvetliteľné bolesti svalov a kĺbov, časté bolesti hlavy, poruchy metabolizmu či problémy s trávením (napríklad syndróm dráždivého čreva).
Mierna fyzická aktivita, prechádzky, rekreácia na čerstvom vzduchu, dostatočný spánok a meditácia môžu výrazne pomôcť pri zotavovaní sa z každodenného stresu. Ak však únava neustupuje ani po úprave životného štýlu, je nevyhnutné potlačiť hrdosť a vyhľadať odborníka.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
