Pozitívne účinky tanca na telo i myseľ sú dnes už vedecky potvrdené. Najnovšia austrálska metaanalýza ukazuje, že tanec zmierňuje príznaky depresie a miernych mentálnych porúch.
Španielska štúdia zase dokázala, že ženám po menopauze, ktoré pravidelne navštevovali kurz flamenca, sa znížil krvný tlak a zlepšila kvalitu života v porovnaní s tými, ktoré netancovali.
Najlepšie to ide s hudbou a partnerom
„Tanec je oveľa viac než len pohyb,“ hovorí profesor geriatrie Reto W. Kressig. Nemecká štúdia ukázala, že tanečníci tanga mali pri tanci s hudbou nižšiu hladinu stresového hormónu kortizolu v krvi ako bez nej.
Tí, ktorí tancovali v páre s partnerom, navyše uvádzali podstatne lepšiu náladu ako tí, čo tancovali sami. „Kombinácia sociálneho kontaktu, dotykov a koordinovaného pohybu robí z tanca jedinečnú aktivitu,“ vysvetľuje Kressig, ktorý sa dlhodobo zaoberá výskumom vplyvu rytmu, hudby a pohybu na seniorov.
Tanec tak možno právom považovať za prirodzený liek proti starnutiu. Výrazne stimuluje mozog, najmä jeho frontálnu časť zodpovednú za plánovanie, sústredenie a koordináciu.
Tanec zlepšuje chôdzu aj myslenie
Profesor Kressig skúmal účinky tzv. Dalcrozeovej rytmiky u ľudí vo veku nad 80 rokov. Ide o špeciálnu formu pohybovej terapie, ktorá kombinuje tlieskanie do rytmu pri vysokých tónoch s chôdzou pri nízkych tónoch, pričom pri kombinácii tónov sa tlieska a kráča súčasne.
Po pol roku tréningu raz týždenne sa seniorom výrazne zlepšila stabilita chôdze a dokázali bez problémov riešiť mentálne úlohy aj počas samotného pohybu.
Musí vás to najmä baviť
Najdôležitejšie však je, aby vám tanec prinášal radosť. „Nemusíte tancovať v páre, aby ste udržali mozog v kondícii. Podstatné je, aby vás tanec bavil. Len tak pri ňom vydržíte,“ uvádza psychologička a neurovedkyňa Julia F. Christensen z Inštitútu Maxa Plancka v nemeckom Frankfurte a dodáva, že úplne v poriadku je dokonca aj návšteva diskotéky.
Pre rozvoj koordinácie sú vhodné párové alebo skupinové tance, zatiaľ čo pre čisto športovú aktivitu je výborná Zumba. „Pre každého existuje vhodný tanečný štýl,“ hovorí Christensen.
Tancujte pokojne aj doma pri stole
Ak nemáte čas navštevovať pravidelný tanečný kurz, stačí si dopriať pár minút tanca v obývačke alebo pri pracovnom stole. Christensen a jej tím zistili, že už 5 až 8 minút rytmických pohybov rukami v sede zvyšuje pocit šťastia a pracovnú motiváciu.
Chýba tu však sociálny rozmer, ktorý je pre tanec kľúčový. „V priebehu evolúcie naši predkovia potrebovali skupinu na prežitie. Spoločný tanec posilňuje pocit spolupatričnosti,“ vysvetľuje odborníčka. Tanec navyše dokáže synchronizovať pohyby a vytvárať medzi ľuďmi blízkosť a sympatie.
Aktivita, ktorá znižuje riziko demencie
Už pred viac ako dvadsiatimi rokmi americká štúdia dokázala, že z jedenástich pohybových aktivít (vrátane cyklistiky a plávania) jedine tanec znižuje riziko demencie.
Pre tých, ktorí si myslia, že nemajú na tanec talent, má doktorka Christensen povzbudivú správu: „Len asi jeden zo sto ľudí nemá v skutočnosti žiaden cit pre rytmus a nemá rád hudbu. Všetci ostatní sa môžu naučiť tancovať bez problémov.“
V strednej Európe je stále bežné, že muži tancujú len zriedka. V tomto ohľade by sme sa mohli inšpirovať juhoamerickými krajinami, kde je tanec prirodzenou súčasťou života každého človeka bez ohľadu na pohlavie či vek.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
