Má čas užívania kolagénu skutočne význam?
Okolo kolagénových doplnkov vzniklo množstvo odporúčaní, ktoré si často navzájom odporujú. Niektorí tvrdia, že najlepšie účinkuje nalačno, iní odporúčajú večerné užívanie pred spaním. Odborníci sa však zhodujú na tom, že oveľa dôležitejší než samotná denná hodina je pravidelnosť užívania.
V súčasnosti totiž neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali, že ranné alebo večerné užitie kolagénu prináša lepšie výsledky. Oveľa väčší význam má to, aby ste ho užívali každý deň a zároveň dbali na pestrú a vyváženú stravu.
Pre prirodzenú tvorbu kolagénu organizmus potrebuje aj ďalšie živiny. Mimoriadne dôležitý je dostatočný príjem vitamínu C, kvalitných bielkovín, zinku a medi, ktoré sa podieľajú na jeho syntéze.
Je lepšie piť kolagén nalačno?
Mnohí ľudia zaraďujú kolagén do svojej rannej rutiny a vypijú ho hneď po zobudení ešte pred raňajkami. Takýto zvyk je predovšetkým praktický.
Hoci sa často tvrdí, že užívanie kolagénu nalačno zlepšuje jeho vstrebávanie, vedecké štúdie zatiaľ takéto tvrdenie jednoznačne nepotvrdili.
Ranné užívanie má však jednu veľkú výhodu. Väčšina ľudí má ráno podobný režim každý deň, takže je oveľa menšia pravdepodobnosť, že na dennú dávku zabudnú. Práve vytvorenie pevného návyku je z dlhodobého hľadiska rozhodujúce.
Má zmysel piť kolagén večer?
Svojich priaznivcov má aj večerné užívanie kolagénu. Pre mnohých je jednoducho pohodlnejšie, pretože rána bývajú hektické a večer majú viac času venovať sa svojej rutine.
Často sa možno stretnúť s názorom, že počas spánku prebieha intenzívna regenerácia organizmu, a preto je vhodné vypiť kolagén tesne pred uložením sa do postele.
Je pravda, že noc je obdobím, keď v tele prebieha množstvo regeneračných procesov. Doterajšie výskumy však nepotvrdili, že večerné užitie kolagénu prináša lepšie výsledky ako ranné.
Ak vám preto viac vyhovuje večer, pokojne si kolagén doprajte práve vtedy. Najdôležitejšie je, aby ste pri jeho užívaní vydržali dlhodobo.
Kedy sa objavia prvé výsledky?
Kolagén patrí medzi najdôležitejšie bielkoviny v ľudskom tele. Je základnou stavebnou zložkou pokožky, chrupaviek, šliach aj kostí. S pribúdajúcim vekom jeho prirodzená tvorba klesá, preto sa mnohí rozhodnú pre doplnky výživy.
Pravidelná suplementácia môže podporiť hydratáciu a pružnosť pokožky, prispieť k zmierneniu viditeľnosti jemných vrások a zároveň podporiť zdravie kĺbov, najmä u starších ľudí alebo fyzicky aktívnych osôb.
Treba však počítať s tým, že kolagén nepôsobí zo dňa na deň. Prvé zmeny si väčšina ľudí všimne po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania, pričom u niektorých môže trvať aj dva až tri mesiace, kým sa prejavia viditeľnejšie výsledky.
Práve preto odborníci odporúčajú vnímať kolagén ako dlhodobú súčasť každodenného životného štýlu, nie ako krátkodobú kúru.
Záver: Ráno alebo večer? Rozhoduje niečo úplne iné
Ak čakáte jednoznačnú odpoveď, vedecké poznatky hovoria jasne – na dennej hodine záleží oveľa menej, než si mnohí myslia. Oveľa dôležitejšie je vytvoriť si pravidelný návyk, užívať kolagén každý deň a podporiť jeho prirodzenú tvorbu kvalitnou stravou bohatou na vitamín C, bielkoviny a ďalšie dôležité živiny.
Vyberte si preto taký čas, ktorý vám najviac vyhovuje. Práve dôslednosť je totiž tým, čo môže priniesť najlepšie výsledky.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
