„Ľudstvo sa snaží ‚obalamutiť‘ starnutie,“ tvrdí Jaiwanti Singh, učiteľka ajurvédy a jogy na Slovensku. Pravidelne utrácame peniaze za liečivé kúpele, užívame balenia priemyselne spracovaných vitamínov a sledujeme svoj spánkový režim pomocou drahých technológií. Napriek tomu sme náchylní na každé prechladnutie a cítime sa emocionálne vyčerpaní.
Odborníčka Singh však tvrdí, že dlhý a kvalitný život neznamená viesť vojnu proti starnutiu, ale budovať hlbokú energiu vo vnútri tela. V ajurvéde sa táto sila nazýva Ojas.
Čo to vlastne znamená?
Učiteľka Singh vysvetľuje fungovanie energie na príklade medu: „Predstavte si včelu, ktorá navštívi tisíce kvetov, zozbiera drobné kvapky sladkého nektáru a premení ich na bohatý zlatistý med, ktorý ďalej udržiava život. Vo vašom tele je týmto medom práve Ojas."
Keď niečo skonzumujete, trvá približne 30 dní, kým jedlo prejde každou časťou tela. Postupne vyživuje krv, svaly a nakoniec aj kosti. Úplne posledná, najčistejšia kvapka energie, ktorá zostane na konci tejto cesty, je Ojas.
To, čo však ajurvéda nazýva Ojas, by moderní lekári mohli nazvať silným imunitným systémom, vyrovnanou hladinou hormónov a bunkami, ktoré starnú pomaly a zdravo, uvádza odborníčka.
S dostatkom Ojasu ochoriete len veľmi ťažko. V prípade jeho nedostatku však starnete rýchlejšie, cítite neustálu únavu, pokožka sa vysušuje, kĺby bývajú boľavé a hrozí vznik chronického stresu.
Zmeňte svoje každodenné návyky
Moderný mestský život v Európe je takmer dokonale nastavený tak, aby nás o Ojas oberal. Podľa odborníčky na jogu o svoju energiu prichádzate najmä pre tieto faktory:
- Nadmerný čas strávený pred obrazovkou: Telefóny a neustále upozornenia udržiavajú váš mozog v nepretržitej pohotovosti.
- Vynechávanie jedál a spánku: Jedenie v zhone alebo nepravidelný odpočinok narúšajú prirodzené vnútorné hodiny. Moderná veda potvrdzuje, že tento zvyk priamo poškodzuje zdravie čriev a trávenie.
- Spracované potraviny: Priemyselne spracovanému jedlu chýba skutočná životná sila.
- Neustály stres: Život v trvalom „režime prežitia“ zaplavuje telo stresovým hormónom kortizolom. Jeho vysoká hladina postupne ničí imunitný systém a spôsobuje, že bunky starnú oveľa rýchlejšie.
Recept na večerný nápoj, ktorý vám vráti silu
"Ak chcete začať budovať svoju vnútornú energiu už dnes večer, skúste vymeniť neskoré sledovanie telefónu alebo pohár vína za tento teplý, upokojujúci nápoj," radí odborníčka. Obsahuje jednoduché suroviny, ktoré podľa výskumov upokojujú nervový systém, pričom ajurvéda ich považuje za najlepších budovateľov Ojasu.
Ingrediencie:
- 1 šálka teplého plnotučného mlieka (bio kravské mlieko alebo kvalitné mandľové či ovsené mlieko),
- 1 nasekaná datľa (dodáva mozgu zdravý, prirodzený cukor na nočnú regeneráciu),
- 3 až 4 namočené, ošúpané a rozdrvené mandle (sú plné zdravých tukov a vitamínu E),
- štipka kardamómu (pomáha upokojiť žalúdok a uľahčuje trávenie mlieka),
- štipka muškátového orieška (obsahuje prírodné látky, ktoré upokojujú mozog a pomáhajú zapadnúť do hlbokého spánku),
- 1 až 2 vlákna pravého šafranu (sila antioxidantov, ktoré chránia bunky pred opotrebovaním),
- 1 čajová lyžička masla ghee (voliteľné, no štúdie dokazujú, že obsahuje zdravé kyseliny uzdravujúce žalúdočnú sliznicu a zároveň funguje ako nosič živín hlboko do tkanív).
Postup prípravy:
- Všetky prísady vložte do malého hrnca.
- Ohrievajte ich na miernom ohni 3 až 5 minút.
- Nalejte nápoj do svojho obľúbeného hrnčeka, nechajte ho mierne vychladnúť a pomaly ho popíjajte v tichej miestnosti približne hodinu pred spaním.
"Dlhý a zdravý život sa nenachádza v laboratóriu ani v drahých prístrojoch. Ukrýva sa v tichých, jemných momentoch každodennej starostlivosti o svoje telo," dodáva odborníčka Singh.
Článok vznikol v spolupráci s Jawantistudio.
