ringier

Ringier Media

Azet magazin

Čo je to hypnický zášklb a prečo k nemu dochádza?

Hypnický zášklb sa prejavuje náhlym, mimovoľným sťahom svalov tesne pred zaspaním. Podľa štúdie z roku 2016 uverejnenej v časopise Sleep Medicine týmto javom prejde až 60 – 70 % ľudí. Anestéziológ Dr. Myro Figura z Los Angeles vysvetľuje, že ide o neobvyklú reakciu mozgu pri prechode do spánku. „V momente zaspávania sa svaly uvoľňujú, no mozog môže tento stav mylne vyhodnotiť ako pád, čo vedie k prudkému zášklbu tela,“ uvádza lekár.

Dlhodobú nespavosť netreba ticho pretrpieť, ale začať riešiť.

Snívanie o páde: Ako váš mozog reaguje na stres

Špecialisti zdôrazňujú, že hypnické zášklby sú prirodzenou reakciou organizmu a nie sú príznakom choroby, hoci môžu naznačovať poruchy spánku. Najčastejšie sa objavujú v ľahkej fáze spánku a môžu byť zosilnené nepravidelným cirkadiánnym rytmom, napríklad pri práci na zmeny alebo pri zmene časového pásma. Podľa Sleep Foundation sa tento jav vyskytuje vo všetkých vekových kategóriách, častejšie však u dospelých.

Dr. Figura upozorňuje, že časté zášklby môžu byť varovným signálom preťaženia organizmu alebo nadmerného vzrušenia. „Môže to znamenať, že ste vystresovaný, nedostatočne spíte alebo pijete príliš veľa kofeínu,“ zdôrazňuje v nahrávke na Instagrame.

www.instagram.com

Sny o páde: Ako znížiť hypnické trhnutia? Spôsoby pre pokojnejší spánok

Odborníci uvádzajú, že hoci nie je možné úplne ovládať sny o páde, frekvenciu hypnických zášklbov možno znížiť jednoduchými zmenami životného štýlu. Odporúča sa obmedziť príjem kofeínu, vyhýbať sa stresovým situáciám pred spaním a udržiavať pravidelný cirkadiánny rytmus. Nápomocné môžu byť aj dychové techniky na upokojenie pred spánkom.

Hypnické zášklby sa najčastejšie objavujú pri zaspávaní a môžu vyvolávať pocit nepokoja. Jednotlivé epizódy zvyčajne nevyžadujú lekársky zásah, no ak sa vyskytujú často alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

iStock

Nie je to len sen, ale obranný mechanizmus mozgu.

pád

spánok

Náhle prebudenie s pocitom pádu, odborne nazývané hypnické trhnutie, je zväčša neškodné. Ak sa však opakuje príliš často, môže signalizovať nadmerný stres či poruchy spánku.

Hypnický zášklb sa prejavuje náhlym, mimovoľným sťahom svalov tesne pred zaspaním. Podľa štúdie z roku 2016 uverejnenej v časopise Sleep Medicine týmto javom prejde až 60 – 70 % ľudí. Anestéziológ Dr. Myro Figura z Los Angeles vysvetľuje, že ide o neobvyklú reakciu mozgu pri prechode do spánku. „V momente zaspávania sa svaly uvoľňujú, no mozog môže tento stav mylne vyhodnotiť ako pád, čo vedie k prudkému zášklbu tela,“ uvádza lekár.

Prečo sa vám sníva, že padáte? Vaše telo vám vysiela varovný signál

Čo znamenajú sny o páde a ich význam?