ringier

Ringier Media

Raňajky bez vajec, syra či šunky? Sem s nimi! Rastlinné raňajky vám totiž dodajú poriadnu dávku energie do nadchádzajúceho dňa. Potrebujete inšpiráciu? Nech sa páči, predstavujeme vám štyri recepty, ktoré sú vegánske, jednoduché a chutné.

Azet magazin

Starý dobrý avokádový chlieb chutí zakaždým fantasticky.

Príprava: Starý dobrý avokádový chlieb nielenže chutí zakaždým fantasticky, ale už ráno nám dodá dôležité omega-3 mastné kyseliny a vitamíny. Natrite si chlieb (chutí skvele aj opečený) zrelým avokádom a poriadne ho popučte vidličkou. Jednu polovicu ozdobte paradajkami a bazalkou, druhú plátkami uhorky. Na záver raňajky posypte soľou, korením a sezamom. Pár vločiek čili hneď na začiatku dňa naštartuje váš metabolizmus a postará sa o extra chuťový zážitok.

Granolu si každé ráno môžete zmiešať s čerstvým ovocím a rastlinným jogurtom.

Príprava: Uznávame, domáca granola si kvôli času pečenia vyžaduje trochu trpezlivosti. Ak si však vytvoríte zásobu, rána už budú rýchle. Samotná príprava je pritom veľmi jednoduchá: všetky vločky, orechy a brusnice dajte do misky, premiešajte a pridajte agávový sirup na dosiahnutie sladkosti podľa vašej chuti. Následne zmes pečte v predhriatej teplovzdušnej rúre pri 160 °C približne 15 minút, kým nezozlatne. Keď granola vychladne, môžete ju presypať do pohára a každé ráno si ju zmiešať s čerstvým ovocím a rastlinným jogurtom.

Ak máte radi „vajíčkovú chuť“, nevynechajte sírnu soľ (Kala Namak).

Príprava: Na dvoch panviciach súčasne rozohrejte trochu olivového oleja. Na jednej orestujte vopred rozmrvený blok tofu, na druhej šampiňóny nakrájané na plátky. Huby následne podlejte sójovou omáčkou a nechajte na miernom ohni podusiť. K tofu pridajte všetky ostatné ingrediencie a za pravidelného miešania opekajte ako klasickú praženicu. Tip: Ak máte radi „vajíčkovú chuť“, určite pri vegánskej praženici nevynechajte sírnu soľ (Kala Namak). Keď sa všetko spojí do krásnej zlatej hmoty, môžete vegánsku praženicu podávať s opečenými šampiňónmi a pažítkou.

Krémovú nátierku bohatú na železo a sodík natrite na chlieb a dozdobte chrumkavými klíčkami.

Príprava: Jednoduchšie to už nejde. Okrem klíčkov dajte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte na hladkú kašu. Túto krémovú nátierku bohatú na železo a sodík následne natrite na chlieb a dozdobte chrumkavými klíčkami. Šup a hotovo!

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Raňajky bez vajec, syra či šunky? Sem s nimi!

veganstvo

raňajky

vyziva

zelenina

Raňajky bez vajec, syra či šunky? Sem s nimi! Rastlinné raňajky vám totiž dodajú poriadnu dávku energie do nadchádzajúceho dňa. Potrebujete inšpiráciu? Nech sa páči, predstavujeme vám štyri recepty, ktoré sú vegánske, jednoduché a chutné.

Čerstvé ráno s rastlinnými raňajkami

Raňajky bez ťažoby: Zdravé recepty, ktoré dodajú energiu na celý deň

Objavte štyri jednoduché a chutné vegánske raňajky.

Tajomstvo kuracieho vývaru nespočíva v zázrakoch, ale v konkrétnych surovinách.

Je kurací vývar skutočne zázračným liekom na prechladnutie? Odborníci vysvetľujú, ako jednotlivé suroviny ovplyvňujú zdravie

Ruská ropa a plyn si stále nachádzajú tajnú cestu na náš trh.

Miliardový plán EÚ zlyháva: Európa sa chcela odstrihnúť od ruského plynu, ten k nám naďalej prúdi cez zadné vrátka

Jednoduchý priestor pod kapotou atmosférického motora uľahčuje každú bežnú údržbu a znižuje náklady. 

Prečo staré atmosférické motory zažívajú masívny návrat: Ľudia odmietajú drahé opravy

Jednoduchý trik s vodou odhalí správnu teplotu na smaženie bez prilepenia.

Nepotrebujete drahý riad: Trik profesionálnych kuchárov zaručí, že sa mäso na panvicu už nikdy neprilepí

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť.

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť. Slovensko čaká nákladná obnova potrubí

Mount Everest je najvyššou horou sveta podľa nadmorskej výšky.

Mount Everest nie je najvyšším bodom Zeme: Jeden detail mení celé poradie

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Mastnota v potrubí? Týchto 5 domácich trikov vás zachráni

Zmiešajte, nalejte a zalejte vriacou vodou. Mastnota z odtoku zmizne ako mávnutím ruky

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.

Krutá pravda o 13. dôchodkoch v roku 2026: Zmrazené sumy, prepadnuté nároky a daňová pasca. Kto dostane 667 eur?

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Kartónové rolky z toaletného papiera nemusia skončiť v odpade. V záhrade pre ne možno nájsť viacero praktických využití.

Rolky z toaletného papiera nevyhadzujte. V záhrade dokážu viac, než by ste čakali