Hoci zápcha predstavuje bežný problém, dlhodobé užívanie liekov, vrátane tých bylinných, nie je ideálne riešenie. Črevá si na takúto pomoc rýchlo navyknú a problém sa môže naďalej zhoršovať.
Namiesto toho je vhodné zaviesť zmeny v stravovaní siahnutím po ovocí. Práve jeden druh v tomto smere mimoriadne vyniká.
Kedy ide o skutočný problém?
Podľa lekárov je vyprázdňovanie problematické, ak k nemu dochádza menej než trikrát týždenne. Príčin zápchy môže byť viacero, no často je za ne zodpovedná nevhodná strava s nedostatkom tekutín a vlákniny. Medzi ďalšie faktory patrí nedostatok pohybu či vedľajšie účinky niektorých liekov.
Hoci niekedy nie je možné určiť presnú príčinu opakujúcich sa ťažkostí, tento stav sa nesmie podceňovať. Okrem konzultácie s lekárom je najlepším prvým krokom zmena v jedálničku.
Kivi ako zázrak na trávenie
Neoceniteľným pomocníkom je v takýchto prípadoch kivi. Obsahuje vysoký podiel nestráviteľnej vlákniny, ktorá na seba viaže vodu. Pri dostatočnom pitnom režime tak prirodzene uľahčuje vyprázdňovanie. Výhodou kivi tiež je, že zlepšuje činnosť čriev, no nespôsobuje hnačky.
Okrem toho obsahuje aktinidín, látku, ktorá pomáha účinnejšie tráviť bielkoviny a spôsobuje, že pri dezertoch zabraňuje želatíne stuhnúť. Pre črevá je však aktinidín veľmi prospešný, pretože zabezpečuje mäkšiu stolicu a rýchlejšie návštevy toalety.
Ako ho zaradiť do jedálnička?
Výskumy potvrdili, že ľudia, ktorí konzumovali kivi pri zápche, pociťovali bolesti brucha a nadúvanie oveľa menej než tí, ktorí sa spoliehali na sušené slivky alebo skorocel indický.
Podľa výskumov je dobré jesť dva plody kivi denne, najlepšie večer. Takáto dávka pokryje 230 % dennej potreby vitamínu C, 10 % vitamínu E a dodá 4 gramy vlákniny. Kivi chutí najlepšie surové, no môžete ho pridať aj do smoothie, napríklad s jablkami a špenátom. Neodporúča sa ho kombinovať s mliečnymi výrobkami, pretože nápoj môže zhorknúť.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
