Ochrana pred slnečným žiarením je – alebo by aspoň mala byť – jedným z najdôležitejších krokov v dennej starostlivosti o pleť. Ide nielen o účinnú prevenciu proti starnutiu, ale predovšetkým o overenú formu zdravotnej prevencie. Pravidelné používanie krému s SPF môže ochrániť pred kožnými ochoreniami vrátane rakoviny kože. Lekári preto bijú na poplach: ani tie najlepšie a najdrahšie estetické či dermatologické zákroky vám nepomôžu, ak zanedbáte základnú starostlivosť.
Používame SPF správne?
Mnohí z nás stále siahajú po kréme s ochranným faktorom len veľmi neochotne. „Najväčšou chybou je používať SPF krém iba počas dovolenky, ktorú si spájame s priamym pobytom na slnku,“ vysvetľuje dermatologička MUDr. Kamila Ociepa. Chýb sa však dopúšťame oveľa viac – a mnohé z nich výrazne znižujú účinnosť samotného produktu:
- Nedostatočné množstvo: Väčšina ľudí nenanáša odporúčanú dávku krému, čo je 2 mg/cm². Tým automaticky klesá aj reálna úroveň ochrany.
- Vynechanie re-aplikácie: Jedna aplikácia ráno na celodennú ochranu nestačí.
- Zabúdanie na citlivé miesta: Často vynechávame ušnice, očné viečka, pery či zátylok.
Čím vyššie SPF, tým lepšia ochrana
Na trhu najčastejšie nájdeme faktory 15, 30 či 50, no objavuje sa aj SPF 100. Hoci panuje presvedčenie, že vyššie číslo znamená automaticky lepšiu ochranu, lekárka nabáda na opatrnosť. Žiadny produkt na trhu nezabezpečí 100 % ochranu pred ultrafialovým žiarením. Označenia ako „100 % ochrana“ môžu byť pre spotrebiteľa zavádzajúce.
- SPF 30 pri správnom nanesení pohltí približne 97 % UVB žiarenia.
- SPF 50 poskytne ochranu okolo 98 %.
- SPF 100 dokáže dosiahnuť hodnotu približne 99 %.
Oveľa dôležitejšie než samotné číslo na obale je teda správne a dostatočné nanesenie krému. Kvôli chybám pri aplikácii väčšina ľudí v praxi nedosiahne ani len hodnotu uvedenú na obale.
Minerálne vs. chemické filtre
Ochranné filtre delíme na dve hlavné kategórie:
1. Minerálne filtre: Medzi minerálne filtre patria iba dve látky – oxid zinočnatý (Zinc Oxide) a oxid titaničitý (Titanium Dioxide). Výber je v tomto prípade jednoduchší.
- Výhody: Poskytujú výbornú ochranu pred UVA aj UVB žiarením a sú ideálnou voľbou pre bábätká, deti a citlivú pokožku.
- Nevýhody: Sú formulované ťažšie a môžu na pokožke zanechávať biely povlak či hutnejší pocit.
2. Chemické filtre: Moderné chemické filtre rovnako ponúkajú vysokú ochranu pred UVA aj UVB žiarením, no zároveň umožňujú vytvoriť ľahké, elegantné a komfortné textúry.
Neexistujú žiadne relevantné štúdie, ktoré by potvrdili, že schválené chemické filtre pri správnom používaní zvyšujú riziko rakoviny alebo narúšajú hormonálnu rovnováhu. Rada odborníčky znie tak, že najúčinnejší a najzdravší filter je ten, ktorý budete reálne a s radosťou používať každý deň.
Stačí SPF v make-upe, BB alebo CC kréme?
Mnohé dekoratívne produkty dnes obsahujú ochranný faktor. Odborníci ich používanie síce vítajú, no majú jedno veľké ALE. Make-up alebo BB krém s SPF je skvelý bonus, no nesmie nahradiť klasický opaľovací krém. Dôvodom je množstvo, ktoré si aplikujeme na tvár. Dekoratívne produkty nanášame priemerne v množstve iba 0,2 mg/cm² – čo je až desaťkrát menej, než je potrebné na dosiahnutie ochrany deklarovanej výrobcom. Full-coverage ochranu takýmto spôsobom nedosiahnete.
Ako často treba SPF znova nanášať
Jedna aplikácia ráno je len začiatok. Kľúčom k pevnému zdraviu pokožky je reaplikácia (opakované nanášanie).
- Pobyt na slnku: Krém nanášajte znova každé 2 hodiny.
- Osobitné situácie: Reaplikácia je nutná po každom kúpaní, intenzívnom potení alebo utretí tváre uterákom.
- Pobyt v kancelárii: Predchádzajúce intervaly môžete predĺžiť, no pamätajte, že UVA žiarenie preniká aj cez sklo okien. Pokožka starne aj pri práci za stolom.
Prečo SPF po pár hodinách prestáva fungovať?
Nie je to tým, že by krém „zlyhal“. Dôvodom sú prirodzené funkcie našej pokožky – potenie a tvorba kožného mazu ochranne usporiadaný film postupne narúšajú. K znižovaniu vrstvy prispieva aj mechanické dotýkanie sa tváre.
Krém s SPF a žmolkovanie
Ak sa krém po nanesení začne nepríjemne žmolkovať (rolovať), zvyčajne za to nemôže samotný ochranný filter, ale celkové zloženie a kombinácia s inými produktmi (napr. nesadnúci podkladový hydratačný krém).
Blokuje krém s SPF tvorbu vitamínu D?
Jedným z najčastejších argumentov odporcov SPF je obava zo straty vitamínu D. Používanie krému síce do určitej miery vplýva na syntézu vitamínu D, no v reálnom živote nemá zásadný vplyv na jeho celkovú hladinu v tele. Väčšina ľudí totiž nanáša krému menej, než sa odporúča, vynecháva určité časti tela a časť UVB žiarenia k pokožke aj tak prenikne. Nedostatok vitamínu D je v našich zemepisných šírkach bežný aj bez používania SPF.
Rozsiahla štúdia vykonaná na 2 700 pacientoch ukázala, že iba 9 % ľudí malo optimálnu hladinu vitamínu D. V stredoeurópskom pásme v období od októbra do marca nedochádza k dostatočnej prirodzenej syntéze cez kožu, preto je dopĺňanie vitamínu D formou výživových doplnkov nevyhnutné bez ohľadu na krémy.
Pokožku treba „pripraviť“ na slnko?
Predstava, že je potrebné pokožku pred letom opáliť alebo „otužovať“, aby sa predišlo spáleniu, je zväčša mýtus. V dermatológii síce existuje pojem „kalenie/príprava pokožky“, ten sa však týka výhradne pacientov so špeciálnou diagnózou (polymorfná svetelná erupcia – alergia na slnko). Aj v tomto prípade sa zákrok vykonáva fototerapiou v odborných lekárskych podmienkach, nie domácom opaľovaním. Pre väčšinu populácie platí:
- Nepripravujte pokožku opaľovaním vopred.
- Chráňte sa vysokým SPF (30 – 50+).
- Vyhýbajte sa priamemu slnku v čase najvyššej intenzity (medzi 11:00 a 15:00).
- Využívajte ochranné oblečenie s UPF faktorom.
„Bezpečné opálenie“
Z dermatologického hľadiska odpoveď znie jasne: Nie, bezpečné opálenie neexistuje. „Opálenie nie je znakom zdravia, ale obrannou reakciou pokožky pred poškodením škodlivým UV žiarením,“ varuje MUDr. Kamila Ociepa.
Čo robiť pri spálení slnkom?
Ak už k spáleniu dochádza:
- Silné spálenie (pľuzgiere, horúčka, intenzívne začervenanie): Pokožku jemne chlaďte a ihneď vyhľadajte lekára.
- Mierne začervenanie: Použite upokojujúce prípravky s obsahom pantenolu, ceramidov alebo alantoínu.
Nezabúdajte, že takto poškodená pokožka zostáva mimoriadne citlivá ešte niekoľko nasledujúcich dní. Najlepšou stratégiou preto zostáva prevencia – zdravie a mladistvý vzhľad pokožky za chvíľkové opálenie nestoja.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
