V tomto článku nájdete:
- Aké sú účinky draslíka na náš organizmus?
- Čo môže spôsobovať nedostatok draslíka?
- Ako doplniť draslík?
Aké sú účinky draslíka na náš organizmus?
Celkové množstvo draslíka v našom tele je približne z 98 % obsiahnuté v bunkách. Draslík funguje ako elektrolyt – elektrolyty sa vo vode rozkladajú na pozitívne/negatívne ióny a sú schopné viesť elektrinu. Draslík má kladný náboj a jeho vlastnosti naše telo využíva na prenos nervových vzruchov medzi bunkami. Účinky draslíka sú:
- pomáha prenášať nervové vzruchy medzi bunkami,
- odstraňuje škodliviny z nášho tela,
- napomáha úprave množstva vody v tele,
- bráni vzniku osteoporózy,
- pomáha správnej činnosti srdca a svalov,
- je dôležitý pri trávení sacharidov,
- pôsobí ako prevencia proti obličkových kameňom,
- pomáha pri znižovaní krvného tlaku.
Čo môže spôsobovať nedostatok draslíka?
K úbytku draslíka dochádza predovšetkým potením počas športu alebo fyzickej aktivity. Z toho dôvodu by mali športovci dbať na jeho dopĺňanie.
Na jeho doplnenie by sme nemali zabúdať ani vtedy, ak máme problém so zvracaním alebo hnačkou. Aj v týchto prípadoch sa jeho hladina v tele znižuje.
Nedostatok draslíka sa môže prejavovať:
- únavou,
- nevoľnosťou,
- svalovými kŕčmi,
- zvýšeným krvným tlakom,
- oslabenou imunitou.
Ako doplniť draslík?
Na základe vyššie spomenutých informácií je zrejmé, že prítomnosť optimálnej hladiny draslíka je v našom tele veľmi dôležitá.
O jeho doplnenie sa môžete postarať konzumáciou potravín s obsahom draslíka – ovocia, zeleniny alebo rýb. Môžete tak urobiť aj užívaním výživových doplnkov, ktoré draslík v tele spoľahlivo doplnia. Je však potrebné dodržiavať odporúčanú dennú dávku uvedenú na obale výrobku.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
Zdroj: Etabletka.sk
