Oplatí sa spať v ponožkách?
Hoci neexistuje veľa štúdií potvrdzujúcich jednoznačné výhody, odborníci poukazujú na niekoľko dôležitých faktov. Keď sa ukladáme na spánok, naše telo prirodzene znižuje svoju teplotu. Časť tepla sa uvoľňuje práve cez ruky a nohy.
Dobrá správa pre milovníkov ponožiek je, že ich nosenie tento proces nenarúša. Malá štúdia z roku 2018 dokonca zistila, že spanie vo voľných ponožkách pomohlo ľuďom zaspať v priemere o sedem minút skôr a predĺžilo dobu spánku približne o pol hodinu. Hoci to účastníkom nezaručilo lepšiu náladu na druhý deň, pre ľudí so studenými nohami môže ísť o kľúč k rýchlejšiemu zaspávaniu.
Mýty o spaní v ponožkách
Okolo tejto témy vzniklo viacero mýtov. Jedným z nich je tvrdenie, že ponožky uľahčujú dosiahnutie orgazmu, čo však nie je spoľahlivo vedecky podložené. Rovnako sa nepotvrdilo, že by spanie v ponožkách zmierňovalo návaly horúčavy alebo nočné potenie. Práve naopak, nadmerne vysoká teplota v noci môže tieto príznaky ešte zhoršiť.
Pozor na hygienu a baktérie
Nie všetci odborníci sú fanúšikmi tejto praxe. Odporcovia upozorňujú najmä na riziko rastu baktérií a plesní. Teplé a vlhké prostredie v ponožke je ideálne pre množenie mikroorganizmov, čo môže viesť k nepríjemnému zápachu či infekciám.
Ľudia s nadmerným potením alebo cukrovkou by mali byť obzvlášť opatrní, pretože liečba takýchto infekcií u nich býva komplikovaná.
Dôležité je aj pohodlie. Príliš tesné ponožky so silnou gumičkou môžu brániť krvnému obehu. Ak máte cievne problémy, vždy sa radšej poraďte s lekárom.
Aké ponožky si vybrať?
Ak sa rozhodnete spať v ponožkách, dodržiavajte tieto zásady:
- Vyberte si priedušné a voľné materiály, najlepšie bavlnu alebo vlnu.
- Nikdy si do postele neľahajte v ponožkách, ktoré ste mali na nohách celý deň.
- Vyhnite sa kompresným ponožkám, pokiaľ vám ich neodporučil lekár.
Kvalitný spánok nie je len o nohách
Odborníci pripomínajú, že ponožky sú len malým detailom. Skutočne kvalitný spánok závisí od celkového prostredia a návykov. Kľúčom je pravidelný režim, 7 až 9 hodín odpočinku a vyhýbanie sa rušivým vplyvom, ako sú obrazovky, hluk či kofeín pred spaním.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
