Tieto plody sú kľúčovými spojencami v boji s nadbytočnými kilogramami. Najnovšie výskumy naznačujú, že zlúčeniny obsiahnuté v citrusoch dokážu nielen stimulovať spaľovanie tukov, ale aj chrániť zdravie žien v kľúčových životných obdobiach.
Mnohí dietológovia odporúčajú pri chudnutí obmedziť konzumáciu ovocia pre vysoký obsah jednoduchých cukrov. Citrusy sa však tomuto pravidlu vymykajú. Japonskí vedci pod vedením Dr. Huonga z National Food Research Institute dokázali, že flavonoidy v citrusoch (najmä naringín, hesperidín a neohesperidín) výrazne urýchľujú spaľovanie mastných kyselín. Podobné závery priniesol aj tím Dr. Fujioku z Kliniky Scripps.
Čo to znamená v praxi? Milovníci pomarančov, mandarínok, grapefruitov, citrónov a limetiek môžu byť pokojní – toto ovocie diétu nenarúša, naopak, efektívne ju podporuje.
Citrusy proti kilogramom navyše
Tajomstvo úspechu tkvie v kombinácii vitamínu C, vlákniny a bioaktívnych rastlinných zlúčenín. Obsiahnuté flavonoidy nielen zrýchľujú metabolizmus tukov, ale tiež regulujú metabolické procesy a pomáhajú udržiavať dlhší pocit sýtosti.
„Látky bojujúce proti tuku sa prirodzene nachádzajú v bežne dostupných citrusoch,“ zdôrazňuje Dr. William Li, pedagóg z Harvardu a autor knihy Eat to Beat Your Diet. Vysvetľuje, že tieto zlúčeniny nielen odbúravajú existujúce zásoby, ale zároveň bránia vzniku nových tukových buniek tým, že ovplyvňujú expresiu génov zodpovedných za ich tvorbu.
Úbytok tuku v oblasti brucha
Dôkazy o účinnosti priniesol aj odborný časopis Phytotherapy Research. U osôb užívajúcich zmes vybraných citrusových extraktov bol zaznamenaný o 263 % vyšší úbytok brušného tuku a o 266 % vyšší úbytok tuku v oblasti bokov v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Okrem estetických benefitov citrusy pomáhajú znižovať:
- Oxidačný stres
- Zápaly v tele
- Opuchy
Všetky tieto faktory sú kľúčové v prevencii chronických ochorení a spomaľovaní procesov starnutia.
Vitamínová bomba
Odborníci zdôrazňujú, že citrusy zohrávajú významnú úlohu v zdraví žien počas menopauzy.
„Definovala by som ich ako skutočnú vitamínovú bombu. Sú jednou z najúčinnejších zložiek stravy pre ženy v období prechodu,“ uzatvára Dr. Sarah Bonza, špecialistka na ženské zdravie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
