1. Stres
Máte v práci neustále povinnosti a doma ďalšie starosti? Dlhodobý stres neovplyvňuje iba psychiku a telesnú hmotnosť, ale môže sa podpísať aj na procese starnutia pokožky.
Vedci z University of San Francisco zistili, že stres môže výrazne ovplyvňovať dĺžku telomér. Tie chránia konce vlákien DNA a zohrávajú dôležitú úlohu pri delení buniek. Ak sa teloméry skracujú natoľko, že sa bunky už nedokážu správne deliť, môže to súvisieť so zhoršovaním kognitívnych funkcií, zraku a svalovej kondície. Postupom času sa navyše môžu výraznejšie prejavovať aj hlboké vrásky.
2. Nedostatok pohybu
Pri sedavom zamestnaní sa dlhému sedeniu počas dňa často nedá vyhnúť. O to dôležitejšie je zaradiť dostatok pohybu aspoň vo voľnom čase.
Mierna fyzická aktivita, napríklad krátky beh, prospieva srdcu, pľúcam aj udržiavaniu zdravej hmotnosti. Zároveň podporuje obnovu kožných buniek.
3. Smartfón
Podľa vedeckých poznatkov môže nadmerné vystavenie modrému svetlu zo smartfónov, počítačov či tabletov negatívne ovplyvňovať pokožku.
Podobne ako UV žiarenie môže vysokoenergetické viditeľné svetlo podporovať tvorbu voľných radikálov. Preniká pritom hlbšie do pokožky a môže poškodzovať bunkové štruktúry, ktoré sú dôležité pre tvorbu kolagénu a elastínu. Práve tie pomáhajú udržiavať pokožku pevnú a mladistvú.
Takéto poškodenie sa označuje ako oxidačný stres a môže prispievať k predčasnému starnutiu pokožky.
4. Fajčenie
O škodlivosti fajčenia pre zdravie už dnes pravdepodobne netreba nikoho presviedčať. Negatívne však nepôsobí iba na srdce a pľúca – trpí aj pokožka.
Či už ide o aktívne fajčenie, alebo pravidelné vystavenie cigaretovému dymu, pokožka dostáva zabrať. Cigaretový dym dlhodobo znižuje dostupnosť kyslíka pre kožné bunky, v dôsledku čoho môže pleť pôsobiť sivasto, bledo a nečisto.
Fajčenie by sa mali vyhýbať aj ľudia so psoriázou, pretože pravidelné fajčenie môže zhoršovať jej príznaky.
5. Potraviny podporujúce zápal
Umelé transmastné kyseliny, napríklad v niektorých druhoch margarínu, ale aj nadbytok cukru, červené mäso či výrobky z bielej múky môžu podporovať zápalové procesy v organizme. Tie môžu prispievať aj k rýchlejšiemu vzniku vrások.
Častejšie preto siahnite po potravinách s protizápalovými vlastnosťami, ako sú čučoriedky, avokádo, ľanové semienka, voľne žijúci losos či kurkuma.
6. Alkohol
Alkohol organizmus dehydratuje. Najmä deň po jeho konzumácii je preto dôležité doplniť dostatok tekutín a obnoviť hydratáciu.
Nedostatok tekutín sa môže prejaviť aj na pokožke. Alkohol môže prispievať k jej vysušovaniu, podporovať vznik nedokonalostí a zvýrazňovať vrásky.
7. Nedostatok spánku
Podobne ako nadmerný stres môže aj nedostatok spánku podporovať priberanie a zvyšovať riziko vzniku cukrovky.
Počas noci však v organizme prebiehajú aj ďalšie dôležité procesy. Uvoľňujú sa rastové hormóny, ktoré podporujú obnovu buniek a podieľajú sa na budovaní svalovej hmoty. Pri nedostatku spánku môže byť tento proces narušený.
Ak chcete podporiť regeneráciu organizmu a predchádzať vzniku vrások, odporúča sa spať približne 7 až 9 hodín denne.
8. Make-up
Matný a veľmi krycí make-up sa môže usádzať v mimických vráskach a vytvárať na tvári efekt podobný maske. Výsledkom môže byť opticky starší vzhľad.
Namiesto veľmi púdrových produktov je vhodnejšie siahnuť po krémových textúrach. Vhodnou voľbou môžu byť napríklad krémové lícenky, balzamy na pery či séra.
9. Nadmerné opaľovanie
Bez ohľadu na to, ako príjemné môžu byť prvé slnečné lúče, UV žiarenie patrí medzi najvýznamnejšie faktory predčasného starnutia pokožky.
Preto by opaľovací krém mal byť súčasťou každodennej ochrany pokožky. Dôležité je vybrať si prípravok, ktorý poskytuje ochranu pred UVA aj UVB žiarením. Len tak môže pokožku účinne chrániť pred slnečným žiarením a poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
10. Zanedbávanie starostlivosti o pokožku
Pokožka v okolí očí je mimoriadne tenká a náchylná na tvorbu vrások. Práve preto sa oplatí venovať jej pozornosť už v mladšom veku.
Pravidelná starostlivosť pomocou výživných krémov a sér môže podporovať pokožku a stimulovať tvorbu kolagénu. Ideálne je zaradiť ju do rannej aj večernej rutiny.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
