Viaceré vedecké štúdie naznačujú, že pravidelné pitie šťavy z višní môže pomôcť nielen ľuďom s problémami so spánkom, ale aj tým, ktorí sa zotavujú po fyzickej námahe alebo trpia dnou.
Prečo je šťava z višní taká výnimočná?
Najväčšou prednosťou višní sú antokyány a ďalšie polyfenoly. Práve tieto prírodné rastlinné zlúčeniny dávajú plodom ich sýtu červenú farbu a typickú kyslastú chuť.
Tieto antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a podľa výskumov môžu zároveň obmedzovať zápalové procesy v organizme. Vďaka tomu si telo ľahšie poradí s drobnými svalovými poškodením po športovej záťaži či s regeneráciou po náročnom dni.
Práve preto je šťava z višní obľúbená aj medzi športovcami, ktorí ju využívajú ako prirodzenú podporu regenerácie.
Môže pomôcť aj pri dne?
Vedci skúmajú šťavu z višní aj v súvislosti s dnou, teda ochorením spôsobeným zvýšenou hladinou kyseliny močovej.
Výsledky viacerých štúdií naznačujú, že bioaktívne látky obsiahnuté vo višniach môžu znižovať tvorbu kyseliny močovej a zároveň tlmiť zápalovú reakciu, ktorú vyvolávajú kryštáliky ukladajúce sa v kĺboch.
U niektorých účastníkov výskumov sa pozorovali menej časté a miernejšie záchvaty dny. Odborníci však upozorňujú, že na potvrdenie rozsahu tohto účinku sú potrebné ďalšie kvalitné klinické štúdie.
Na lepší spánok si ju doprajte večer
Šťava z višní si získala pozornosť vedcov aj pre svoj možný vplyv na spánok.
Tieto višne totiž prirodzene obsahujú melatonín, hormón, ktorý pomáha regulovať biologické hodiny organizmu. Okrem toho podporujú metabolizmus tryptofánu – aminokyseliny potrebnej na tvorbu melatonínu aj serotonínu.
Práve táto kombinácia môže prispieť k jednoduchšiemu zaspávaniu a pokojnejšiemu spánku.
V klinických štúdiách u ľudí trpiacich chronickou nespavosťou bolo pravidelné pitie šťavy z višní spojené s kratším časom zaspávania, dlhším spánkom a menším počtom nočných prebudení.
Vedci sa domnievajú, že nejde len o účinok samotného melatonínu. Významnú úlohu pravdepodobne zohrávajú aj polyfenoly, ktoré pomáhajú znižovať oxidačný stres a podporujú prirodzené regeneračné procesy organizmu.
Teplý večerný nápoj môže byť príjemným rituálom
Mnohí ľudia pijú šťavu z višní mierne ohriatu pred spaním. Teplý nápoj môže pôsobiť upokojujúco a vytvoriť príjemný večerný rituál, ktorý podporí prípravu organizmu na spánok.
Najlepšou voľbou je 100 % šťava bez pridaného cukru, ideálne z višní odrody Montmorency.
Treba však zdôrazniť, že šťava z višní nenahrádza liečbu nespavosti ani dny. Môže byť iba doplnkom vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Ak vás dlhodobo trápia poruchy spánku alebo opakované záchvaty dny, je vhodné obrátiť sa na lekára, ktorý stanoví správnu diagnózu a odporučí vhodnú liečbu.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
