Čoraz viac ľudí si vyzúva topánky a ponožky hneď po prekročení prahu domova. Je to však skutočne dobrý nápad? Lekári a odborníci na zdravie chodidiel v tom majú jasno: kontakt bosej nohy s podlahou prináša výhody, ale skrýva aj viaceré riziká.
Neoceniteľná úloha chodenia naboso
Podľa odborníkov je hlavnou výhodou chodenia naboso posilňovanie svalov chodidiel, ktoré nosením obuvi s pribúdajúcim vekom slabnú. Práve tieto svaly zodpovedajú za stabilitu a pohybovú zdatnosť v starobe. Priamy kontakt pokožky s podložkou im umožňuje prirodzene pracovať, čím sa zlepšuje mobilita celého tela.
Špecialisti upozorňujú aj na ďalšie benefity. „Chodenie naboso znamená priamy kontakt pokožky s podlahou. Všetko ostatné sa už považuje za nosenie obuvi, pretože aj ponožky menia mechaniku pohybu,“ vysvetľuje dr. Robert Conenello, licencovaný podiater.
Ako zdôrazňuje, je veľkým zástancom chodenia naboso po dome, pretože ide o najjednoduchší spôsob, ako posilniť chodidlá a predchádzať problémom s pohyblivosťou. Ďalšou výhodou je fakt, že pobyt bez ponožiek podporuje prirodzené vetranie pokožky, čím sa znižuje riziko mykóz a plesňových infekcií. Kontakt s rôznymi textúrami povrchov pôsobí navyše relaxačne a pomáha redukovať stres.
Riziká spojené s chodením naboso
Chodenie naboso však nie je ideálnym riešením pre každého. Kontakt s prachom, alergénmi či čistiacimi prostriedkami môže spôsobiť podráždenie, a to najmä u ľudí s citlivou pokožkou alebo ekzémom. Netreba zabúdať ani na zvýšené riziko pošmyknutia, nárazu či porezania. Neustály tlak na tvrdé povrchy bez primeraného tlmenia nárazov môže navyše viesť k zápalu plantárnej fascie a k preťaženiu kĺbov.
„Nedostatok odpruženia na tvrdých povrchoch môže časom viesť k únave chodidiel a k bolesti,“ varuje dermatologička dr. Hannah Kopelmanová. Odborníci preto odporúčajú opatrnosť, predovšetkým pri dlhodobom státí, napríklad pri varení v kuchyni.
Kedy je lepšie obuť si topánky?
Pri domácich prácach, ktoré si vyžadujú dlhšie státie, experti radia siahnuť po pohodlnej domácej obuvi, ktorá rovnomerne rozkladá hmotnosť tela. Ponožky môžu byť rozumným kompromisom – chránia pred znečistením a drobnými poraneniami, hoci čiastočne obmedzujú biomechanické výhody chodenia naboso.
Zvláštnu opatrnosť by mali venovať chronicky chorí ľudia, najmä pacienti trpiaci cukrovkou, neuropatiou alebo poruchami krvného obehu. Aj drobné, nepozorované poranenia môžu v ich prípade viesť k veľmi vážnym zdravotným komplikáciám.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
