Rozsiahly výskum, ktorý zahrnul deväť samostatných štúdií s celkovým počtom viac ako 450-tisíc účastníkov, potvrdil, že časté používanie schodov výrazne znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne príčiny.
„Našli sme konzistentný vzťah medzi chôdzou po schodoch a znížením celkovej aj kardiovaskulárnej úmrtnosti. Ide navyše o jednoduchý spôsob, ako zaradiť fyzickú aktivitu do každodenného života,“ vysvetľuje kardiologička Sophie Paddock.
Ak bývate na vyššom poschodí, vyhrali ste
Odborníčka preto odporúča uprednostniť schody pred výťahom a zdôrazňuje, že aj krátke úseky majú pozitívny vplyv na zdravie srdca. Hoci štúdia neuvádza presný odporúčaný počet prekonaných schodov, podľa údajov prináša významné zdravotné benefity šesť poschodí denne (približne 60 schodov).
Kráčanie hore schodmi zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje spotrebu kyslíka a posilňuje srdcové svalstvo. Zároveň spevňuje veľké svaly nôh aj stabilizačné svaly zodpovedné za rovnováhu, čím znižuje riziko pádov v staršom veku.
Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť fyzickú aktivitu
Autori však upozorňujú, že väčšina získaných údajov pochádza zo subjektívnych výpovedí účastníkov, preto je potrebné výsledky interpretovať opatrne.
Chôdza po schodoch napriek tomu zostáva praktickým a často podceňovaným spôsobom, ako zvýšiť dennú dávku pohybu. „Náš výskum ukazuje, že jednoduchá zmena návykov môže pomôcť aj pri prevencii srdcových ochorení,“ dodáva vedúci štúdie Vassilios Vassiliou. Kardiovaskulárne ochorenia, vrátane ischemickej choroby srdca, zostávajú jednou z najčastejších príčin úmrtí na celom svete.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
