Lekár s viac ako 25-ročnou praxou sa k téme vyjadril vo videu na Instagrame, kde predstavil štyri veci, ktorým sa vo svojom živote dôsledne vyhýba. Cieľom podľa neho nie je strašiť ľudí, ale upozorniť ich na to, ako veľmi môže životný štýl ovplyvniť zdravie a dĺžku života.
4 zvyky, ktorými škodíte svojmu zdraviu
Na prvom mieste spomenul fajčenie. Podľa neho ide o najškodlivejší zvyk, ktorý ničí celé telo. Fajčenie výrazne poškodzuje pľúca, zvyšuje riziko rakoviny, infarktov aj mozgovej príhody.
Lekár zároveň prezradil, že sa snaží vyhýbať aj rafinovaným sacharidom. Zo stravy vyradil pečivo, cestoviny, bielu múku aj pšeničné výrobky. Aj keď mnohí považujú podobný jedálniček za príliš prísny, lekár tvrdí, že obmedzenie priemyselne spracovaných potravín môže mať výrazný pozitívny vplyv na organizmus.
Ďalším bodom je alkohol. Ten označil za látku škodlivú pre každú bunku v tele. Napriek rastúcemu trendu abstinencie však alkohol stále pravidelne konzumuje väčšina dospelých.
Jedna z najväčších hrozieb spoločnosti
Najväčšiu pozornosť však vyvolali jeho slová o sladených sýtených nápojoch. Tie dokonca nazval „tekutou smrťou“ a ľuďom odkázal, aby ich jednoducho prestali piť. Neskôr však v rozhovore pre TODAY priznal, že použil zámerne ostré slová, aby vyvolal diskusiu o negatívnych účinkoch týchto nápojov, keďže sa o nich až tak často nehovorí, informuje portál LadBible.
„Chcel som upozorniť na problém, pretože sladené nápoje sú podľa mňa jednou z najväčších zdravotných hrozieb modernej spoločnosti,“ vysvetlil. Zároveň dodal, že veľa ľudí si vôbec neuvedomuje, koľko cukru a kalórií prostredníctvom limonád denne prijme. Podobný názor zastáva aj doktor William Li. V podcaste ZOE Science & Nutrition upozornil, že sýtené nápoje obsahujú množstvo látok, ktoré telo dlhodobo zaťažujú.
Podľa lekára nejde iba o cukor, ale aj o rôzne konzervanty, umelé farbivá, arómy a ďalšie prísady. Problémom je najmä pravidelné a dlhodobé vystavenie organizmu týmto látkam. Odborníci upozorňujú, že sladené nápoje môžu spôsobovať viacero zdravotných problémov:
- Vedú k priberaniu
Sýtené limonády obsahujú veľké množstvo kalórií, no zároveň človeka nezasýtia. Fruktóza, ktorá sa v nich často nachádza, totiž neovplyvňuje hormóny hladu rovnako ako iné druhy cukrov. Výsledkom môže byť vyšší príjem jedla a následné priberanie.
- Zvyšujú riziko cukrovky
Pravidelná konzumácia sladených nápojov môže podporovať vznik inzulínovej rezistencie. Pankreas potom musí produkovať viac inzulínu, čo je jeden z hlavných krokov smerujúcich k cukrovke 2. typu. Štúdia z roku 2013 ukázala, že každodenný príjem približne 150 gramov cukru zvyšuje riziko vzniku tohto ochorenia.
- Môžu súvisieť s rakovinou
Niektoré výskumy naznačujú spojenie medzi pravidelným pitím sýtených nápojov a vyšším rizikom rakoviny pankreasu. Riziko bolo podľa jednej štúdie výrazne vyššie u ľudí, ktorí pili viac než dve limonády týždenne.
- Poškodzujú srdce
Vedci z Harvard Health našli súvislosť medzi vysokým príjmom cukru a ochoreniami srdca. Ľudia, ktorí pravidelne pili sladené nápoje, mali častejšie skoré príznaky problémov so srdcovo-cievnym systémom.
Čo odporúčajú odborníci?
Najlepšou voľbou pri smäde podľa odborníkov zostáva obyčajná voda. Organizácie zamerané na zdravie srdca odporúčajú obmedziť sladené nápoje na minimum a nahradiť ich zdravšími alternatívami.
Vhodnou voľbou môže byť napríklad minerálka s ovocím alebo mätou, nesladený čaj, káva bez nadmerného množstva cukru, neochutené mlieko či rastlinné nápoje obohatené o vápnik. Za prijateľnú možnosť sa považuje aj malé množstvo stopercentnej ovocnej alebo zeleninovej šťavy.
