Cvičenie vo vode spája šetrnosť s komplexným posilňovaním celého tela. Na rozdiel od populárnej chôdze či cyklistiky, tréning v bazéne minimalizuje riziko úrazov a chráni kĺby pred preťažením.
Kľúčom sú vodné športy
„Voda odľahčuje pohybový aparát, no zároveň kladie prirodzený odpor, ktorý zapája všetky svalové skupiny,“ vysvetľujú lekári. Najnovšie štúdie potvrdzujú, že aqua aerobik a plávanie sú kľúčovými aktivitami k udržaniu zdravia po šesťdesiatke.
Aktivity bez zranení
Pre staršie ročníky býva bezpečnosť rozhodujúcim kritériom pri výbere fyzickej aktivity. Tradičné športy na suchu, hoci populárne, so sebou nesú vyššie riziko zranení, najmä u osôb trpiacich degeneratívnymi ochoreniami alebo nadváhou.
Vodné prostredie ponúka šancu budovať kondíciu a celkovú pohodu bez zbytočného zaťaženia organizmu. Lekári sa zhodujú, že ide o najvhodnejšiu voľbu pre tých, ktorí si chcú dlhodobo udržať pohyb a zdravie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
