Studené ruky a nohy môžu byť úplne prirodzenou vlastnosťou človeka. Niektorí ľudia ich mávajú chladné prakticky celý život, podobne ako má niekto kučeravé vlasy alebo jamky na lícach. Ak sa však pocit chladu objavuje pravidelne aj v teplom prostredí, môže mať aj inú príčinu.
Ruky a chodidlá patria medzi časti tela, ktoré na chlad reagujú ako prvé. Organizmus pri nízkych teplotách sťahuje cievy v končatinách a presmeruje viac krvi k životne dôležitým orgánom. Výsledkom môžu byť ľadovo studené prsty, hoci zvyšok tela je príjemne v teple.
Niektorí ľudia však siahajú po rukaviciach či hrubých ponožkách aj počas teplých dní. Takýto stav sa často pripisuje „slabému prekrveniu“, no nie vždy je to správne vysvetlenie.
Prečo ruky a nohy v chlade mrznú?
Sťahovanie ciev v rukách a nohách je normálnou reakciou organizmu na nízku teplotu. Telo sa tým snaží obmedziť stratu tepla a udržať stabilnú teplotu jadra, aby ochránilo dôležité orgány, napríklad srdce a mozog.
„Cievy v rukách a nohách sa pri chlade sťahujú ako normálna a zdravá reakcia. Do končatín sa tak dostáva menej krvi, zatiaľ čo krvný obeh sa viac sústreďuje na životne dôležité orgány,“ vysvetľuje doktor D. Bishop, špecialista na cievne ochorenia z Cleveland Clinic.
Studené prsty sú preto úplne bežné napríklad pri prechádzke v zime alebo aj po krátkom pobyte v chladnej miestnosti.
Otázka však vzniká vtedy, keď sú ruky a nohy studené aj v teple. Napríklad počas letných dní alebo v posteli pod perinou, keď sú chodidlá napriek tomu stále ľadové.
Niekedy ide jednoducho o vrodenú vlastnosť
Pre niektorých ľudí sú studené ruky a chodidlá jednoducho súčasťou ich prirodzenej fyziológie. Nemusí za tým byť žiadne konkrétne ochorenie ani zdravotný problém.
„Môže to byť jednoducho spôsob, akým telo funguje. Niektorí ľudia sa skrátka narodia so sklonom k studeným rukám a nohám bez jasného medicínskeho vysvetlenia,“ uvádza doktor Bishop.
Ak sú však končatiny nezvyčajne studené, problém pretrváva alebo sa pridajú ďalšie príznaky, je vhodné pátrať po možnej príčine.
6 stavov, ktoré môžu stáť za studenými rukami a nohami
Ak sú ruky a nohy studené dlhodobo alebo aj vtedy, keď je okolo vás teplo, príčin môže byť viac. Niektoré sú úplne neškodné, iné však môžu súvisieť so zdravotným stavom, ktorý si vyžaduje pozornosť.
1. Raynaudov syndróm
Raynaudov syndróm predstavuje výraznejšiu reakciu ciev na chlad. Tepny v prstoch rúk a nôh sa pri vystavení nízkej teplote prudko stiahnu, čo spôsobí intenzívny pocit chladu.
Typické sú aj dočasné zmeny farby prstov:
- najskôr zblednú,
- následne môžu byť modré alebo fialové,
- po obnovení krvného obehu sčervenajú.
Pridružiť sa môže aj znecitlivenie alebo pocit, akoby končatina „zaspala“. Keď sa krvný obeh obnoví, človek môže cítiť teplo, mravenčenie alebo pulzovanie.
Primárna forma Raynaudovho syndrómu, ktorá sa objavuje samostatne, zvyčajne nepredstavuje vážny problém. Sekundárna forma však môže súvisieť s reumatologickými, cievnymi alebo ochoreniami spojivového tkaniva a v niektorých prípadoch aj s nádorovými ochoreniami.
Varovným signálom sú napríklad drobné ranky či vredy na prstoch, ktoré sa hoja pomaly. V takom prípade je potrebné vyhľadať lekára.
2. Ochorenie periférnych tepien
Periférne arteriálne ochorenie vzniká pri hromadení plaku v tepnách, čo obmedzuje prietok krvi do nôh.
Na rozdiel od Raynaudovho syndrómu nemusí spôsobovať dlhodobo studené chodidlá. Ak sa však prietok krvi do nohy náhle výrazne zníži, chodidlo môže byť studené na dotyk a bledšie než zvyčajne.
Môže sa objaviť aj:
- bolesť,
- mravenčenie alebo znížená citlivosť,
- neschopnosť chodidlo cítiť alebo ním hýbať.
Ak má človek toto ochorenie diagnostikované a chodidlo náhle výrazne ochladne, ide o stav, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Ak diagnóza ešte nebola stanovená, treba čo najskôr kontaktovať lekára alebo vyhľadať pohotovosť.
3. Znížená funkcia štítnej žľazy
Pri hypotyreóze štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov T3 a T4. To ovplyvňuje metabolizmus aj schopnosť organizmu regulovať telesnú teplotu.
Ľudia s hypotyreózou preto môžu byť výrazne citlivejší na chlad. Podľa doktora Bishopa má približne polovica ľudí so zníženou funkciou štítnej žľazy neznášanlivosť chladu. To znamená, že pociťujú chlad viac než ostatní ľudia, aj keď sú primerane oblečení.
Niekedy nestačia ani ďalšie vrstvy ponožiek. Pocit chladu sa navyše nemusí obmedzovať iba na ruky a nohy, pretože spomalený metabolizmus sťažuje tvorbu a rozvádzanie tepla v celom tele.
4. Anémia
Anémia vzniká vtedy, keď telo nemá dostatok zdravých červených krviniek na účinný prenos kyslíka. Jedným z prejavov môžu byť studené ruky a nohy, zvyčajne sa však pridávajú aj ďalšie príznaky, napríklad:
- únava,
- závraty,
- bolesti hlavy.
Ak má človek studené končatiny, ale inak sa cíti úplne zdravo, anémia nemusí byť pravdepodobnou príčinou. Jednoduché krvné testy však môžu pomôcť tento problém potvrdiť alebo vylúčiť.
5. Stres a úzkosť
Studené a zároveň spotené ruky sú častým prejavom stresu či úzkosti. Organizmus totiž v stresovej situácii spúšťa takzvanú reakciu „bojuj alebo uteč“.
Pri nej sa cievy v končatinách sťahujú, aby sa viac krvi dostalo k životne dôležitým orgánom. Ruky tak môžu byť na dotyk studené a zároveň vlhké od potu.
Tento účinok je väčšinou dočasný a ustúpi po odznení stresovej situácie – napríklad po náročnom rozhovore alebo dôležitej prezentácii.
Stres však môže byť zároveň spúšťačom Raynaudovho syndrómu u ľudí, ktorí sú naň náchylní.
6. Lieky a iné látky
Studené ruky a nohy môžu byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov alebo látok. Patrí medzi ne napríklad:
- betablokátory,
- lieky na uvoľnenie upchatého nosa,
- amfetamíny,
- niektoré lieky používané pri liečbe rakoviny.
Lieky by človek nemal svojvoľne vysadiť. Ak sa po ich užívaní objavia studené končatiny alebo iné nežiaduce účinky, treba sa poradiť s lekárom, ktorý môže upraviť dávkovanie alebo zvoliť inú liečbu.
Pocit chladu v rukách a nohách môžu zosilniť aj látky ako kofeín, nikotín či marihuana. Problémom môžu byť najmä pri Raynaudovom syndróme, pri ktorom môžu zhoršiť príznaky.
Čo môže pomôcť?
Ak sú studené ruky a nohy spôsobené konkrétnym zdravotným problémom, je potrebné liečiť predovšetkým jeho príčinu. V závislosti od diagnózy môže ísť o lieky, lekárske zákroky alebo úpravu súčasnej liečby.
Ak ide o prirodzenú vlastnosť človeka, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pocit chladu zmierniť:
Teplé oblečenie: Vlnené alebo alpaka rukavice a ponožky pomáhajú udržať teplo. Praktickou možnosťou sú aj vyhrievané rukavice či ponožky s dobíjateľnou batériou.
Mokré nohy čo najskôr osušiť: Voda odvádza teplo z pokožky, preto je vhodné chodidlá po sprchovaní alebo plávaní ihneď dôkladne osušiť.
Zateplenie obuvi: Aj teplé čižmy môžu lepšie izolovať, ak do nich pridáte vhodné vložky. Tie pomáhajú udržať chodidlá aj lýtka v teple a suchu.
Teplý kúpeľ: Teplá, nie horúca voda môže končatiny postupne zahriať. Príjemným spôsobom je napríklad namočenie nôh do lavóra s teplou vodou.
Kedy vyhľadať lekára?
Lekársku pomoc je vhodné vyhľadať najmä vtedy, ak sa spolu so studenými končatinami objavia ďalšie príznaky, napríklad:
- zhrubnutá alebo napnutá koža,
- rany či praskliny na koži,
- výrazná únava,
- nevysvetliteľné priberanie alebo chudnutie,
- horúčka,
- bolesti kĺbov,
- vyrážka.
Niekedy však môže ísť o stav, ktorý si vyžaduje okamžitú reakciu. Ak sú ruky alebo nohy studené a zároveň dochádza k výraznej zmene farby kože, ktorá sa po zahriatí neupravuje, treba okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
