Znejú takmer rovnako, no robia niečo iné: Poznáte rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?

Čo sú to probiotiká a prečo potrebujú prebiotiká?iStock

Probiotiká a prebiotiká s výnimkou jedného písmena znejú rovnako, no ich účinky sú odlišné. Jednoducho povedané – probiotiká sú prospešné baktérie a prebiotiká ich živia. Oboje sú pre náš organizmus potrebné, a to napríklad pre správne fungovanie imunitného systému. Môžete ich získať z niektorých potravín alebo ich užívať vo forme výživových doplnkov.

V tomto článku nájdete:

Čo sú to probiotiká?
Účinky probiotík na náš organizmus

Čo sú to probiotiká?

Probiotiká predstavujú živé baktérie, ktoré môžeme nájsť v niektorých potravinách alebo výživových doplnkoch. Tieto baktérie sú re organizmus veľmi prospešné. Tvoria totiž súčasť našej črevnej mikroflóry. Do skupiny probiotík patria napríklad Laktobacily, Bifidobaktérie, Enterokoky, Escherichia alebo kvasinky.

Prečítajte si tiež: Zadržiavanie vody alebo niečo horšie? Prečo vám opúchajú nohy a ako si pomôcť

Fungujú tak, že probiotické baktérie vytvárajú kolónie, ktoré produkujú niektoré vitamíny, podieľajú sa na potláčaní škodlivých baktérií a obnovujú črevnú mikroflóru.

Účinky probiotík na náš organizmus:

podporujú trávenie a obnovujú črevnú mikroflóru, zlepšujú trávenie,
podporujú imunitný systém,
podieľajú sa na lepšom vstrebávaní vápnika, magnézia a železa,
pomáhajú pri infekčnej hnačke, ktorú zapríčinili baktérie, vírusy alebo parazity,
zmierňujú príznaky alergie,
znižujú hladinu cholesterolu v krvi,
ochraňujú pred vznikom mykózy.

Súvisiace články

Bolia vás kĺby? Zistite, ktoré dôležité vitamíny vášmu telu chýbajú a ako spomaliť artrózu

Kolagén v prášku sľubuje komplexnú pomoc.

Čo sa stane s vaším telom, ak budete piť kolagén denne? Po 90 dňoch príde zmena, ktorú uvidíte v zrkadle

Toto je dôvod, prečo by ste mali siahnuť po čistom kolagéne.

Zázrak pre kĺby aj pokožku. Čo je to čistý kolagén a prečo by sme ho mali začať dopĺňať?

Ich užívanie je odporúčané nielen z preventívneho hľadiska, ale aj v prípade, že užívate antibiotiká, chcete podporiť imunitný systém, máte tráviace problémy, trápia vás časté kvasinkové infekcie alebo ekzém, prípadne trpíte intoleranciou laktózy.

Medzi probiotické potraviny patrí napríklad kapusta, nepasterizovaná ovčia bryndza, kefír, kimchi, alebo niektoré druhy nepasterizovanej nakladanej zeleniny.

Čo sú to prebiotiká?

Prebiotiká predstavujú potravu pre živé baktérie, teda pre probiotiká. Jedná sa o druhy vlákniny, ktoré dokážu stráviť len prospešné baktérie. Tým, že sú tieto dobré baktérie prostredníctvom prebiotík vyživované, si môžu správne plniť svoju funkciu. Je preto odporúčané, aby ste probiotiká a prebiotiká užívali súčasne.

Vysoký obsah probiotickej vlákniny nájdete napríklad v strukovinách, špargli, banánoch, ľanových semienkach, cesnaku alebo v bobuľovom ovocí. V súčasnosti niektoré probiotické doplnky obsahujú aj prebiotiká – takéto doplnky sa označujú ako synbiotiká.