Mäte sa pripisujú relaxačné a upokojujúce účinky, pričom je známa aj ako osvedčený bylinný liek na žalúdočné ťažkosti. Je však dôležité vedieť, že neexistujú priame vedecké dôkazy o tom, že by samotná mäta bezprostredne zlepšovala kvalitu spánku.
Pre mnohých ľudí sa šálka mätového čaju napriek tomu stala neodmysliteľnou súčasťou večerného rituálu. Niektoré štúdie naznačujú, že mäta pieporná môže pôsobiť mierne tlmivo na centrálny nervový systém a tráviaci trakt.
Vplyv mäty na organizmus
Mätový čaj nezlepšuje spánok priamo, ale skôr prostredníctvom svojho celkového priaznivého vplyvu na telo. Mentol v lístkoch mäty uvoľňuje kŕče v bruchu, zmierňuje nadúvanie a tráviace ťažkosti – teda presne tie problémy, ktoré často bránia pokojnému odpočinku. Ďalšie štúdie naznačujú, že už samotné vdychovanie mätovej arómy uvoľňuje dýchacie cesty, čo k dobrému spánku výrazne prispieva. Mentol navyše pomáha uvoľniť fyzické napätie a znížiť hladinu stresu.
Časť výskumov tiež naznačuje, že pravidelné pitie tohto nápoja môže z dlhodobého hľadiska podporiť zníženie krvného tlaku a byť prospešné pre ľudí s hypertenziou.
Kto by nemal piť mätový čaj?
Napriek mnohým benefitom nie je večerný mätový čaj vhodný pre každého. Hlavnou kontraindikáciou sú ochorenia tráviaceho traktu, ako napríklad gastroezofageálny reflux alebo časté pálenie záhy. Mentol totiž uvoľňuje zvierač pažeráka, čím môže tieto ťažkosti výrazne zhoršiť.
Opatrnosť by mali zachovať aj ľudia s obličkovými kameňmi, hiátovou herniou a tehotné ženy. Lekári zároveň upozorňujú, aby ste nechodili spať hneď po vypití akéhokoľvek čaju. Tekutiny pred spaním vedú k nočnému budeniu kvôli plnému močovému mechúru. Ideálne je dopriať si posledný nápoj aspoň 1,5 hodiny pred uložením sa do postele. Hoci je mäta známa svojím relaxačným účinkom, jej silná aróma môže u niektorých ľudí pôsobiť povzbudzujúco a zaspávanie naopak skomplikovať. Ide o vysoko individuálnu reakciu organizmu na účinné látky v rastline.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
