Tran, vzácny olej z tresčej pečene, má svoju historickú kolísku priamo v Nórsku. Hoci sa vo väčšom meradle vyrába už od 18. storočia, pribúdajúce roky mu na popularite vôbec neubrali – práve naopak. Dnes jeho blahodarné účinky na zdravie a imunitu oceňujeme čoraz viac.
Pre obyvateľov Škandinávie je budovanie obranyschopnosti celoročnou prioritou, aby nepodľahli chorobám bez ohľadu na nepriaznivé počasie. Mnohí Nóri preto zvyknú siahnuť po lyžici tranu každý deň, často hneď po prebudení nalačno.
Táto tradícia má v krajine hlboké korene. Zaujímavosťou je, že v 30. rokoch 20. storočia sa tran podával deťom v nórskych štátnych školách úplne bežne. Dnes toto zdravé dedičstvo naďalej aktívne udržiavajú samotné rodiny vo vlastných domovoch.
Prečo sa olej oplatí užívať
Vzhľadom na náročné poveternostné podmienky sa tran považuje v škandinávskych krajinách za neodmysliteľnú súčasť zdravotnej prevencie. Jeho každodenné užívanie podporuje imunitu a dopĺňa chýbajúce vitamíny, aj preto sa odporúča najmä počas jesennej a zimnej sezóny.
Priaznivé účinky súvisia priamo s bohatým nutričným profilom. Olej z tresčej pečene je plný omega-3 mastných kyselín, ktorým sa primárne pripisuje významný blahodarný vplyv. Okrem imunity pôsobí pozitívne aj na funkcie mozgu, pamäť a proces učenia.
Vykazuje tiež kardioprotektívne účinky, čo znamená, že chráni a prospieva srdcovo-cievnemu systému. Štúdie navyše potvrdzujú, že konzumácia tranu môže vďaka obsahu kyseliny DHA znižovať riziko vzniku nádorových ochorení. Za zmienku stoja aj výsledky výskumov, podľa ktorých omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu triglyceridov v krvnej plazme a pomáhajú znižovať krvný tlak.
Bohatstvo vitamínov pre vašu imunitu
Okrem esenciálnych mastných kyselín obsahuje aj cenné vitamíny. Vitamín A podporuje zdravie očí, prispieva k pevnej stavbe kostného tkaniva a stimuluje rast buniek. Je tiež absolútne nevyhnutný pre harmonické fungovanie imunitného systému. Druhou zložkou, ktorú nemožno opomenúť, je vitamín D. Ten v našom tele plní hneď niekoľko kľúčových úloh:
- Podporuje správne fungovanie metabolizmu vápnika a fosforu.
- Podieľa sa na procese mineralizácie kostí.
- Prirodzene stimuluje imunitné procesy.
- Pomáha organizmu v boji proti baktériám a vírusom.
- Pôsobí ako prevencia proti cukrovke, srdcovým chorobám, hypertenzii a alergiám.
Každodenná konzumácia jednej lyžice (alebo užívanie v inej, napríklad kapsulovej forme) môže nielen posilniť imunitu, ale aj predísť mnohým ochoreniam.
Ako ho správne užívať
Prvým a kľúčovým krokom je zvolenie správnej dávky. Na obale vybraného výživového doplnku vždy nájdete odporúčania výrobcu, ktoré vám pomôžu určiť množstvo primerané vášmu veku. Tran je najlepšie konzumovať spolu s jedlom, minimalizujete tým pravdepodobnosť vzniku nepríjemných žalúdočných ťažkostí a navyše tak výrazne podporíte vstrebávanie vitamínov.
Ako pri každom doplnku, aj pred začatím užívania tranu je vhodné poradiť sa s odborníkom. Aby kúra priniesla želané výsledky, je dôležité striktne dodržiavať odporúčania a neprekračovať predpísané denné dávky.
Zohľadniť treba aj ďalšie užívané lieky (vrátane iných vitamínov), prekonané ochorenia či alergie, ktoré by si mohli s účinkami tranu vzájomne prekážať. Práve preto je odborná konzultácia rozhodujúcim faktorom pre bezpečné a pozitívne výsledky.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
