Väčšina výrobcov deklaruje, že matrac na spanie by mal slúžiť 8 až 10 rokov. Táto hodnota je však len orientačná a závisí od viacerých faktorov: hmotnosti používateľa, frekvencie otáčania matraca, jeho konštrukcie a podmienok, v akých sa udržiaval.
Ako často meniť matrac
Na otázku, ako často meniť matrac, neexistuje jednoznačná odpoveď. Pružinový matrac, ktorý používa človek s hmotnosťou 60 kg, totiž starne úplne inak ako ten istý model, na ktorom spí osoba vážiaca 100 kg. Namiesto toho, aby sme sa riadili výlučne vekom matraca, oplatí sa sledovať, ako sa správa počas spánku a aké sú naše pocity bezprostredne po prebudení. Zaváži aj to, či matrac používala jedna alebo dve osoby, a taktiež či bol počas celej doby používania pravidelne vetraný a otáčaný. Taštičkové a pružinové matrace majú trochu iné požiadavky na údržbu ako penové či latexové modely, avšak každý z týchto typov má svoj prirodzený životný cyklus. Keď sa nižšie opísané príznaky opotrebovania začnú objavovať súčasne, rozhodnutie o výmene sa stáva viac než opodstatneným.
Ranná bolesť chrbtice – kedy je na vine matrac?
Ak sa budíte s bolesťou chrbta, ktorá po niekoľkých hodinách od prebudenia ustúpi, príčina zvyčajne tkvie v matraci, a nie v polohe pri spánku ani vo vašej každodennej aktivite. Matrac, ktorý stratil schopnosť udržiavať chrbticu v správnej osi, spôsobuje preťaženie svalov v okolí chrbtice. Tieto svaly si namiesto odpočinku celú noc kompenzujú nedostatok správnej opory. Ide o jeden z najčastejších príznakov sprevádzajúcich opotrebovaný matrac, hoci si ho ľudia často mýlia s inými zdravotnými problémami.
Správne zvolený matrac udržuje chrbticu v neutrálnej polohe bez ohľadu na to, či spíte na chrbte, na boku, alebo na bruchu. Keď sa táto funkcia naruší v dôsledku opotrebovaných pružín alebo zdeformovanej peny, telo počas spánku zaujme neprirodzenú polohu, čo sa okamžite odrazí na stave svalov a kĺbov. Ak sa bolesť začala objavovať pravidelne, a nielen po mimoriadne náročnom dni, je to jasný signál na kúpu nového matraca.
Príznaky opotrebovania
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako overiť stav matraca, je posúdiť jeho povrch hmatom. Stačí prejsť rovnou dlaňou po celej ploche – prítomnosť priehlbín, hrčí alebo hmatateľných konštrukčných prvkov svedčí o zreteľnom opotrebovaní. Osobitnú pozornosť venujte miestam, kde najčastejšie spočíva vaše telo. Trvalé deformácie v týchto zónach znamenajú, že jadro matraca stratilo schopnosť vrátiť sa do pôvodného tvaru. Práve pružnosť vplýva na kvalitu opory tela, a preto jej strata priamo znižuje váš komfort.
Dôležité informácie o stupni opotrebovania vám poskytne aj vizuálna kontrola. Matrac sa oplatí prezrieť zboku, kým leží na rošte – výrazný pokles v strede alebo nerovná línia povrchu poukazujú na trvalé deformácie. Pri pružinových matracoch je ďalším varovným signálom zvuk pri zmene polohy tela. Vŕzganie alebo škrípanie svedčí o opotrebovaní nosných prvkov a znížení ich pevnosti. Tieto znaky jednoznačne napovedajú, kedy je čas matrac vymeniť.
Pocit nevyspatosti napriek dlhému spánku
Pocit únavy po odpočinku sa niekedy pripisuje stresu, nesprávnej strave alebo príliš intenzívnej fyzickej aktivite. Veľmi často je však skutočným vinníkom starý matrac. Matrac, ktorý už neposkytuje dostatočnú oporu, môže spôsobovať časté prebúdzanie – hoci sú tieto momenty natoľko krátke, že si ich nepamätáme, stačia na to, aby narušili hlboký spánok. Organizmus, ktorý neprejde všetkými fázami spánku, sa nedokáže poriadne zregenerovať. Výsledkom je únava, zhoršená koncentrácia a zlá nálada počas dňa. Dobrým testom je porovnať kvalitu spánku vo vlastnej posteli s odpočinkom na inom mieste (napríklad v hoteli alebo u rodiny). Ak sa inde vyspíte výrazne lepšie a tento jav sa opakuje, pravdepodobne za to môže vaša posteľ. Nový matrac na spanie v takom prípade nie je zbytočným výdavkom, ale opodstatnenou investíciou do vášho zdravia.
Pružinový a taštičkový matrac
Rôzne konštrukcie matracov sa opotrebúvajú odlišným spôsobom, čo treba zohľadniť pri hodnotení ich stavu. Pružinový matrac s tradičným bonellovým systémom stráca svoje vlastnosti rýchlejšie ako technologicky vyspelejšie modely. Keďže sú pružiny navzájom spojené, reagujú na záťaž ako celok, čo prispieva k rýchlejšiemu preležaniu na najviac namáhaných miestach. Taštičkový matrac je v tomto smere odolnejší. Každá pružina funguje nezávisle a záťaž sa rozkladá rovnomernejšie, no po dlhých rokoch používania sa trvalej deformácii nevyhne ani on.
Signály, ktoré upozorňujú na nutnosť výmeny
Tieto znaky opotrebovania (najmä ak sa vyskytujú súčasne) sú jasným dôvodom na zváženie kúpy nového matraca:
- Výrazné priehlbiny alebo hrče na povrchu matraca.
- Bolesť chrbta alebo šije, ktorá sa pravidelne objavuje po prebudení.
- Vŕzganie alebo iné rušivé zvuky pri zmene polohy v noci.
- Ťažkosti s regeneráciou napriek spánku trvajúcemu primeraný počet hodín.
- Viditeľné deformácie na okrajoch alebo v strede matraca.
- Zápach, ktorý sa nedá odstrániť ani pri pravidelnom vetraní.
- Citeľne lepšia kvalita spánku mimo domova (napríklad v hoteli).
Jeden ojedinelý signál nemusí nutne znamenať, že matrac doslúžil. Ak sa ich však objaví niekoľko naraz, výmena je nevyhnutná.
Pravidelná kontrola stavu a plánovaná výmena
Aj keď ešte jasne nepociťujete žiadny z opísaných signálov, majte na pamäti, že taštičkový alebo pružinový matrac po 10 rokoch prirodzene stráca svoje vlastnosti. Zhoršenie nemusíte pocítiť zo dňa na deň, no kvalita opory tela pomaly klesá. Systematické hodnotenie stavu matraca – napríklad pri praní poťahu – vám umožní podchytiť prvé príznaky opotrebovania skôr, než si odnesú daň na vašom zdraví a spomalenej regenerácii. Výmenu matraca si naplánujte s dostatočným predstihom. Rozhodnutie by malo byť výsledkom premysleného výberu, nie iba zúfalou reakciou na stupňujúci sa diskomfort. Vďaka tomu si budete môcť vybrať model presne podľa svojich predstáv a vyhnete sa nákupom v strese.
Ako si vybrať nový matrac na spanie?
Pred kúpou nového matraca dôkladne zanalyzujte svoje potreby. Matrac, ktorý dokonale vyhovuje jednému človeku, môže byť pre druhého úplne nevhodný. Medzi kľúčové kritériá patrí poloha pri spánku, vaša telesná hmotnosť a prípadné zdravotné problémy s chrbticou.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
