1. Mozog triedi a ukladá spomienky
Počas dňa prijíma mozog obrovské množstvo informácií. Stretávame ľudí, riešime problémy, učíme sa nové veci. Všetky tieto zážitky sa ukladajú v pamäti. Počas spánku však mozog začne tieto informácie triediť. Dôležité zážitky presúva do dlhodobej pamäte a menej podstatné postupne odstraňuje. Tento proces je nevyhnutný pre učenie aj zapamätanie si nových vedomostí. Najviac sa to deje počas hlbokého spánku a fázy REM, v ktorej sa objavujú sny.
2. Telesná teplota a krvný tlak klesajú
Približne pol hodiny pred zaspaním začne telo postupne spomaľovať svoje funkcie. Znižuje sa telesná teplota, spomaľuje sa metabolizmus a klesá aj krvný tlak. Telesná teplota môže počas spánku klesnúť približne o jeden stupeň Celzia. Telo tak spotrebuje menej energie a môže oddychovať. Po prebudení sa všetky tieto procesy opäť zrýchlia. Práve preto sa človek krátko po zobudení môže cítiť unavený alebo zmätený.
3. Počas snívania je telo dočasne ochrnuté
Väčšina snov sa odohráva počas REM fázy spánku. V tejto fáze je mozog veľmi aktívny, ale telo sa nemôže pohybovať. Mozog totiž blokuje signály smerujúce do svalov, čím vytvára dočasné ochrnutie. Tento mechanizmus je veľmi dôležitý, pretože nám bráni vykonávať pohyby zo snov v skutočnosti. Niekedy sa však môže stať, že sa človek zobudí skôr, než ochrnutie zmizne. Takýto jav sa zas nazýva spánková paralýza a môže byť veľmi nepríjemný.
4. Počas spánku môžete mierne „vyrásť“
Počas dňa pôsobí na chrbticu gravitácia. Medzistavcové platničky sa mierne stláčajú, a preto je človek večer o niečo nižší než ráno. Keď si ľahnete, tlak na chrbticu sa zníži a tekutina sa môže vrátiť späť do platničiek. Telo sa tak mierne natiahne. Rozdiel môže byť približne jeden centimeter. Práve počas spánku sa tiež uvoľňujú rastové hormóny, ktoré sú dôležité najmä pre rast detí a dospievajúcich.
5. Niektorí ľudia chodia v spánku
Chodenie v spánku, známe ako somnambulizmus, patrí medzi poruchy spánku. Človek môže počas noci vstať z postele, chodiť po byte alebo vykonávať rôzne činnosti bez toho, aby si to uvedomoval. Odhaduje sa, že približne 30 percent ľudí zažije spánkovú chôdzu aspoň raz za život. Najčastejšie sa vyskytuje u detí. Ráno si človek zvyčajne nepamätá, čo sa počas noci stalo.
6. Telo sa pri zaspávaní môže náhle trhnúť
Mnoho ľudí zažilo zvláštny moment, keď pri zaspávaní náhle trhne celé telo. Tento jav sa nazýva hypnický zášklb. Vzniká v okamihu, keď mozog vysiela signál na uvoľnenie svalov, ale nervový systém naň reaguje oneskorene. Výsledkom je krátke trhnutie tela. Niekedy môže byť tak silné, že človeka dokonca prebudí.
7. Mozog môže počas spánku spotrebovať viac energie
Aj keď sa telo počas spánku nehýbe, mozog zostáva veľmi aktívny. Energia, ktorá by sa počas dňa využila na pohyb alebo iné činnosti, sa presmeruje práve do mozgu. V niektorých fázach spánku je preto spotreba energie mozgu dokonca vyššia než počas bdelosti. Mozog tento čas využíva na vytváranie nových nervových spojení a reorganizáciu informácií.
8. Počas noci telo stráca hmotnosť
Počas spánku človek dýcha a potí sa, čím postupne stráca vodu. Vydychovaný vzduch obsahuje vlhkosť a oxid uhličitý, ktoré odchádzajú z tela. V priebehu jednej noci tak môže telo stratiť približne pol kilogramu hmotnosti, najmä vo forme vody. Táto strata je však dočasná, pretože počas dňa ju zvyčajne doplníme jedlom a nápojmi.
9. Mozog sa počas spánku čistí
Počas dňa sa v mozgu hromadia rôzne odpadové látky a toxíny. V spánku sa však aktivuje systém, ktorý ich pomáha odstraňovať. Mozgom začne prúdiť mozgovomiechový mok, ktorý doslova „oplachuje“ mozgové tkanivo a odnáša škodlivé látky. Práve tento proces je jedným z dôvodov, prečo sa po kvalitnom spánku cítime svieži a oddýchnutí.
10. Sny sú stále veľkou záhadou
Sny sú prirodzenou súčasťou spánku, no vedci stále presne nevedia, prečo vznikajú. Počas snívania mozog vytvára imaginárny svet, ktorý sa môže zdať úplne reálny. Po prebudení si však väčšinu snov nepamätáme. Aj keď ich presný význam nie je jasný, vedci sa domnievajú, že súvisia so spracovaním emócií, pamäte a informácií z predošlého dňa.
Záver
Spánok je oveľa zložitejší proces, než sa na prvý pohľad zdá. Kým odpočívame, telo a mozog vykonávajú množstvo dôležitých úloh. Práve preto je kvalitný spánok nevyhnutný pre fyzické aj psychické zdravie. Nedostatok spánku môže ovplyvniť pamäť, koncentráciu, náladu aj imunitný systém.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
Zdroj: zaujimavysvet.sk
