Podľa odborníkov sú problémy so zaspávaním často úzko späté s konkrétnymi charakterovými črtami. Tie sa neprejavujú len v noci, ale sú prirodzenou súčasťou nášho každodenného života.
1. Neustály kolotoč myšlienok
Prvou typickou črtou je sklon k neustálemu analyzovaniu. Myseľ, ktorá sa nedokáže vypnúť pred spaním, zvyčajne neodpočíva ani počas dňa. Takíto ľudia majú tendenciu hlboko prežívať a rozoberať všetko okolo seba – neustále premýšľajú o vypovedaných slovách, hľadajú skryté významy a predvídajú všetky možné scenáre.
Nejde pritom o klinickú úzkosť, ale o návyk mozgu pokračovať v práci aj bez vonkajších podnetov. Posteľ sa tak stáva miestom, kde človeka nič nerozptyľuje a jeho myšlienky dostávajú plnú pozornosť.
2. Hlboká empatia
Výskumy ukazujú, že medzi výraznou empatiou a problémami so spánkom existuje silná súvislosť. Ľudia, ktorí intenzívne prežívajú emócie a utrpenie iných, si často nesú tento emocionálny náklad až do postele.
Cudzie bolesti, starosti alebo konflikty, ktorých boli svedkami počas dňa, sa v ich mysli spracúvajú ešte dlho po zhasnutí svetiel. Nejde o slabosť ani sentimentálnosť, ale špecifickú vlastnosť nervového systému, ktorý sa nedokáže okamžite prepnúť do pokojového režimu.
3. Perfekcionizmus a vysoké nároky
Perfekcionizmus a nespavosť idú veľmi často ruka v ruke. Človek, ktorý chce všetko urobiť bezchybne, si pred spaním znova prechádza každú minútu dňa, pričom rozmýšľa, čo nedokončil, čo povedal nesprávne a čo mohol urobiť lepšie. Vysoké štandardy, ktoré si perfekcionisti kladú, bývajú pritom často nedosiahnuteľné.
4. Ľudia s tvorivým duchom
Kreatívne myslenie je prirodzene asociatívne a nelineárne – neviaže sa na žiadny pevný denný režim. Nové nápady, obrazy a nečakané myšlienkové spojenia prichádzajú často práve v momente, keď sa mozog uvoľňuje, no človek ešte úplne nezaspal.
Tento stav nazývajú somnológovia (lekári, ktorí sa zaoberajú poruchami spánku, pozn. red.) hypnagogický, pričom pre kreatívnu dušu je mimoriadne produktívny, a preto má mozog tendenciu podvedome ho predlžovať.
5. Zvýšená citlivosť na prostredie
Ľudia, ktorí majú problém zaspať, bývajú výrazne citlivejší na svoje okolie. Prekáža im aj drobná zmena teploty v miestnosti, tlmené zvuky, tvrdosť matraca či jemné svetlo prenikajúce cez záves.
Nejde o rozmar, ale o zvýšenú senzorickú citlivosť, ktorá ich sprevádza počas celého dňa. V noci, keď chýbajú iné rušivé vplyvy, je však oveľa výraznejšia. Takíto ľudia však majú výborný zmysel pre detaily, ako sú chute, vône či intonácia hlasu – ide o tú istú vlastnosť, len v inom kontexte.
6. Príliš veľká zodpovednosť
Poslednou vlastnosťou, ktorú psychológovia často uvádzajú, je tendencia preberať príliš veľa zodpovednosti za všetko, čo sa deje okolo. Nejde pritom o potrebu kontroly alebo dominancie, ale o pocit, že všetko závisí od nich a že je ešte príliš skoro na oddych.
Takíto ľudia odkladajú odpočinok, kým nesplnia všetky dôležité úlohy. A keďže zoznam povinností sa v reálnom živote nikdy nekončí, odkladanie spánku sa neustále predlžuje.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
